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男性巧吃海產(chǎn)品 優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)出來

編輯:沫沫

  三、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽,有助于形成優(yōu)良精子。

  四、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。


銀魚豆芽

  推薦食譜:銀魚豆芽

  準(zhǔn)備食材:銀魚20克,黃豆芽300克,鮮豌豆50克,胡蘿卜絲50克。

  做法:1、銀魚放入鍋中焯水,瀝干。

  2、豌豆煮熟。

  3、炒鍋加油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲。

  4、略炒后加入煮熟的豌豆,可調(diào)成糖醋味。

  五、孕前要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,改吃茶油和橄欖油,同時要補(bǔ)充含DHA高的營養(yǎng)劑,為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備好的脂肪酸成分。

  推薦食譜:蒜蓉蒸鱈魚

  準(zhǔn)備食材:鱈魚,豆腐,姜,蒜,小辣椒。

  做法:1、豆腐切塊,鋪在盤子上。

  2、姜,蒜,小辣椒分別切成沫,攪拌在一起,加入鹽和味精。

  3、鱈魚洗凈,去皮去骨,切成片。

  4、在豆腐上面放上鱈魚片,再鋪上攪拌好的姜蒜沫。

  5、放在蒸鍋里面,蒸15分鐘即可。

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