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男性巧吃海產(chǎn)品 優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)出來(lái)

編輯:沫沫

  培育優(yōu)質(zhì)精子注意飲食多樣

  一、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

  推薦食譜:魚(yú)蝦蛋餃湯

  準(zhǔn)備食材:鮮蝦8只、雞蛋2只、小青菜50克、鹽1/4小勺。


魚(yú)蝦蛋餃湯

  做法:1、將新鮮的蝦沖洗干凈,焯水,將焯好的蝦去頭部、蝦線及外殼只留蝦仁。

  2、雞蛋打散備用。

  3、平底鍋里加入少量油,將雞蛋打散后,舀一小勺,攤在鍋中;在雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁和少許鹽。然后把雞蛋對(duì)折成蛋餃狀,翻轉(zhuǎn)后反面略煎一下,盛出備用。

  4、鍋內(nèi)加入水,燒開(kāi)后下入蛋餃煮兩分鐘。放入小青菜。

  5、煮沸后加入適量鹽,關(guān)火即可。

  二、要注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多。

  推薦食譜:排骨綠豆海帶粥

  準(zhǔn)備食材:大米適量、豬大排適量、綠豆適量、海帶適量、食鹽2克、醬油適量、姜適量、胡椒粉適量。

  做法:1、排骨斬件,加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油腌十五分鐘。

  2、海帶用流動(dòng)的水沖洗干凈后,切成小片。

  3、綠豆、大米洗凈后,一同放入鍋內(nèi),煮至綠豆和大米都開(kāi)花成粥。

  4、倒入排骨,煮十分鐘,再倒入海帶,再小火煮十分鐘。

  5、適當(dāng)加些鹽來(lái)調(diào)味即可。

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