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提高生育力 從準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)早餐做起

編輯:沫沫

  推薦早餐一:牛奶+夾心三明治

  營養(yǎng)類型:營養(yǎng)充足

  小編一直覺得三明治是既容易操作又很有營養(yǎng)的早餐選擇,尤其是大家可以在三明治中放入喜歡的肉食或者蔬菜,既滿足動物性食品需求、又有蔬果,面包本身就是谷物,如果喜歡吃粗糧,還可以選用粗糧面包做三明治。


三明治是既容易操作又很有營養(yǎng)的早餐選擇

  推薦食譜:口袋三明治

  食材:

  土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個、雞蛋3個、沙拉醬適量

  做法:

  1、雞蛋入鍋中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗凈。將一片吐司片鋪在模具下片上,鋪上火腿片和番茄片

  2、再鋪上雞蛋片,再抹些沙拉醬。

  3、鋪上生菜片。

  4、重合蓋上另外一片吐司片,蓋上三明治模具上片,用力向下扣壓,將多余的吐司撕掉。

  5、取出做好的三明治,在熟食板上對切兩半。

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