网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

科學搭配 做出健康營養的產婦月子餐

編輯:win

  經歷了分娩的過程,產婦的氣血和精力消耗很大。吃對食物對于滋補身體有著非常重要的意義。因此吃什么、怎么才能吃好成了月子期間最重要的一項內容。坐月子期間的飲食原則,你不可不知!


新媽媽要攝取足夠鈣質,以提供足夠的鈣給寶寶

  蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少

  為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原,在飲食均衡這個基本原則前提下,還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克,可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素,新媽媽必須攝取足夠的鈣質,以提供足夠的鈣給寶寶。

  生產過程會大量失血,因此,產后必須選擇高鐵的食材,以將體內血量補足。為了防止產后便秘的發生,月子期間必須增加纖維質的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質,因此,必須挑選優質蛋白質來源,像是豆制品即為優質蛋白質的來源,而植物中所含的鐵質較不易吸收,若真的有必要吃素,建議產婦評估狀況,再另外補充鐵劑。

  攝取足夠水分

  分泌乳汁需要足夠的水分,建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分,包含補湯、奶飲品等,都可算在一天的攝取量之內,但建議不要喝含糖飲料,除了會增加多余的熱量外,也容易膩。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品色视频 | 成人精品视频在线观看 | 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看 | 国产精品视频久 | 亚欧成人一区二区 | 干干操操| 最新国产精品亚洲二区 | 香蕉视频色 | 欧美一区二区三区精品影视 | 亚洲另类电击调教在线观看 | 亚洲日本中文字幕一本 | 欧美色图导航 | 欧美视频在线观看一区二区 | 最近免费中文字幕大全高清大全1 | 色综合天天综合网国产人 | 成人毛片免费免费 | 久爱午夜精品免费视频 | 国产欧美日韩视频在线观看 | 福利一二区 | 欧美日韩无线码在线观看 | 欧美成人免费一区在线播放 | 福利第一页| 中文毛片无遮挡高清免费 | 日本不卡中文字幕 | 黄色三级毛片视频 | 天天干天天摸天天操 | 日韩一区二区三区四区 | 视频一区在线观看 | 久久久www免费人成看片 | 成人视屏网站 | 久一在线视频 | 亚洲日本中文字幕在线2022 | 成片免费观看视频在线网 | 国内精品视频 | 羞羞视频免费观 | 下面一进一出好爽视频 | 国产欧美在线观看不卡 | 久久不卡免费视频 | 天堂网www在线资源网 | 男女日批视频在线永久观看 | 在线视频黄 |