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科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 產(chǎn)后第一天飲食有講究

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  產(chǎn)婦生下寶寶消耗了大量體力和營(yíng)養(yǎng),應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后第一天吃什么成了補(bǔ)充能量的重中之重,下面一起來(lái)簡(jiǎn)單了解一下媽媽產(chǎn)后第一天飲食要注意些什么。


牛奶可以補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽身體所需的水分

  以“稀、軟、清淡、有營(yíng)養(yǎng)”為原則

  當(dāng)媽媽的第一天,您有很多方面需要注意的。就飲食來(lái)講,應(yīng)該把握“稀、軟、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富”的原則,所吃的食物以補(bǔ)充水分,易消化為主。關(guān)于順產(chǎn)產(chǎn)婦分娩后的第一餐,護(hù)理經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂通常會(huì)建議喝一些熱牛奶、熱粥等。牛奶一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦和嬰兒都特別需要的鈣。粥類首推對(duì)脾胃有好處的紅糖小米粥。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產(chǎn)褥期的好食物。此外,小米含糖也很高,產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損,體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。需要注意的是,產(chǎn)婦喝的小米粥不可太稀。

  蓮藕粳米粥也是不錯(cuò)的選擇。蓮藕中淀粉、維生素和礦物質(zhì)的含量都比較高,吃煮熟的蓮藕,能夠清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血,對(duì)快速排除惡露有助益。很適合剛分娩,身體虛弱,惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開(kāi)胃的作用。做法是取蓮藕250克,粳米100克,先將蓮藕刮凈,切成薄片,再將粳米淘洗好,兩者同下鍋,用水煮成粥,煮熟即可食用。除此以外,產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。

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