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產后肚腩惹人煩 教你八招減肚子

編輯:沫沫

  很多新媽媽看著產后自己的小肚子發愁,其實媽媽想瘦肚子,在家里也能達到產后瘦肚子的目的。今天教你8種產后運動,瘦肚子有效哦!


產后小肚子惹人煩

  運動1、身體成“v“形瘦肚子

  新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產后媽媽體能堅持做下去。這個時候產后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

  運動2、連續起身運動瘦肚子

  產后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身后,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

  運動3、抬腰運動瘦肚子

  產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

  運動4、抬腿運動瘦肚子

  產后媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側,輪流抬起一條腿。這個時候,你會發現自己的腹部在做運動,肚子運動了,產后瘦肚子效果才能達到。

  運動5、向前彎曲運動瘦肚子

  產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運動一樣。

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