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月子“禁忌”莫全信 且看不必顧忌的事

編輯:沫沫

  正確的做法:

  從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。

  禁忌4、奶不脹不抱仔

  在哺乳過程中,有些媽媽認為,“奶不脹不抱仔”,醫生認為這樣做不利于催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。


媽媽要掌握正確哺乳方法

  正確的做法:

  哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

  禁忌5、月子里不可刷牙,否則日后牙齒會過早掉落

  民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳,認為月子里刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。

  正確的做法:

  為什么民間形成月子里不刷牙的習俗?因為在懷孕期間,孕婦在內分泌激素的作用下,會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象,特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及,孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠,結果導致身體缺鈣,使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此,很多人就認為產婦不能刷牙。

  現代醫學認為,產婦在月子里一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,并引起口臭、口腔潰瘍等。

  禁忌6、不能流淚、不能長時間看書報、電視

  產后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常,所以情緒很容易受影響,常常會因為一些小事心情低落而流淚,這些都會導致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

  正確的做法:

  1、坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

  2、聽電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。

  禁忌7、坐月子飲食不能加鹽

  懷胎十月特別是到后期,水分都會滯留在身體里面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產后因為荷爾蒙的變化,產后一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。

  上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。

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