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哺乳媽媽飲食攻略 科學進補乳汁更健康

編輯:靜渝

  哺乳期怎么吃 關鍵看媽媽體質

  哺乳期進補,不僅可以讓媽媽們盡快恢復體力,更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。不過,產后進補還是不能過量,補身子還要看新媽們的體質。

  寒性體質新媽哺乳期進補

  體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

進補要看體質

  熱性體質新媽哺乳期進補

  體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。

  溫性體質媽媽哺乳期進補

  這類媽媽在飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果進補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

 

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