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哺乳媽媽飲食攻略 科學進補乳汁更健康

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】母乳是對新生兒最好的食譜,不過哺乳媽媽吃的食物會通過乳汁影響到寶寶,所以作為媽媽一定要注意自己的飲食,以免污染了乳汁。那有哪些食物媽媽是不應該吃或者是少吃的呢?哺乳期的媽媽又該如何科學的進補呢?

  哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關,哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。過了十個月的孕期和一個月的月子,到了哺乳期,還是不能想吃什么就吃什么,雖然食物限制范圍少了,但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃

  哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

  別貪吃寒涼生冷食物 產后媽媽大多身體虛弱,氣血較弱,需要以溫補食物來恢復體力。如果產后吃了寒涼生冷的食物,不利于氣血的恢復,也容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于排出惡露和去除淤血。

  別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不僅會加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物,例如酒精、濃茶、咖啡等,會影響睡眠和腸胃功能,抑制乳汁分泌,這些食物進入嬰兒身體內,也會對寶寶造成影響。、

  別貪吃過咸的食物 過咸的食物,例如腌制品,其含過多的鹽分,容易引起產婦水中,而且對寶寶的口味也會產生影響。不過,產后也不是顆鹽不進,產后因尿多、汗多,所以排出的鹽分也多,需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡,做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

  別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱,加上運動量小,如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物,不利于產婦消化、吸收,也容易導致消化不良,滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩,影響寶寶的消化。

  別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差,吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少,新媽們也要限制自己的適量,最好做到少吃多餐,每天可進食5-6次。

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