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哺乳媽媽飲食攻略 科學(xué)進(jìn)補(bǔ)乳汁更健康

編輯:靜渝

  【媽媽網(wǎng)特稿】母乳是對(duì)新生兒最好的食譜,不過(guò)哺乳媽媽吃的食物會(huì)通過(guò)乳汁影響到寶寶,所以作為媽媽一定要注意自己的飲食,以免污染了乳汁。那有哪些食物媽媽是不應(yīng)該吃或者是少吃的呢?哺乳期的媽媽又該如何科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)呢?

  哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關(guān),哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。過(guò)了十個(gè)月的孕期和一個(gè)月的月子,到了哺乳期,還是不能想吃什么就吃什么,雖然食物限制范圍少了,但還是有一份“應(yīng)遠(yuǎn)離食物的清單”給這個(gè)時(shí)期的媽媽。

哺乳期別貪吃

  哺乳期別貪吃 這些食物要遠(yuǎn)離

  別貪吃寒涼生冷食物 產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱,氣血較弱,需要以溫補(bǔ)食物來(lái)恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物,不利于氣血的恢復(fù),也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于排出惡露和去除淤血。

  別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不僅會(huì)加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不好。刺激性食物,例如酒精、濃茶、咖啡等,會(huì)影響睡眠和腸胃功能,抑制乳汁分泌,這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi),也會(huì)對(duì)寶寶造成影響。、

  別貪吃過(guò)咸的食物 過(guò)咸的食物,例如腌制品,其含過(guò)多的鹽分,容易引起產(chǎn)婦水中,而且對(duì)寶寶的口味也會(huì)產(chǎn)生影響。不過(guò),產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn),產(chǎn)后因尿多、汗多,所以排出的鹽分也多,需要補(bǔ)充一定量的鹽分來(lái)維持電解質(zhì)平衡,做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。

  別貪吃過(guò)硬、不容易消化的食物 產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量小,如果還吃堅(jiān)硬、油炸、油膩和肥厚食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,也容易導(dǎo)致消化不良,滋生痔瘡。而且會(huì)使乳汁肥膩,影響寶寶的消化。

  別貪吃到過(guò)飽狀態(tài) 產(chǎn)婦腸胃功能比較差,吃得太飽會(huì)妨礙其消化功能。就算胃口很少,新媽們也要限制自己的適量,最好做到少吃多餐,每天可進(jìn)食5-6次。

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