网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后減肥:新媽媽產后洗澡瘦身大法

編輯:win

  搓擦減肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚

  腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。


泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥

  泡澡瘦身

  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。

  小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前后擠壓5次。

  雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。

  大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本不卡视频在线观看 | 国内精品视频在线 | 在线观看视频黄 | a级毛片高清免费视频 | 成人毛片免费视频 | 欧美中文字幕在线看 | 成人污| 亚洲第一视频 | 亚洲一区二区三区免费观看 | 天天干天天干天天干天天干天天干 | 九草在线免费观看 | 黄色一级片免费观看 | h片免费看 | 亚洲伦理影院 | 欧美一级日韩一级亚洲一级va | 成人禁18视频在线观看 | 亚洲区中文字幕 | 色欧美片视频在线观看 | 黄网站在线观看视频 | 看全色黄大色大片免费视频 | 日韩欧美中文字幕一区 | 国产高清大尺度一区二区不卡 | 蝌蚪网在线视频 | 久久99热成人精品国产 | 毛片动态 | 精品国产v无码大片在线观看 | 天天躁夜夜躁狠狠躁 | 成人羞羞视频网站 | 国产二区视频在线观看 | 国产成人免费高清在线观看 | 91免费永久国产在线观看 | 国产一区玩具在线观看 | 天天看片天天爽_免费播放 天天看片夜夜爽 | 欧美日韩亚洲v在线观看 | 天天摸日日舔 | 夜夜操美女 | 天堂网在线www资源网 | 五月深爱婷婷 | 伊人激情网 | 天天操夜夜嗨 | 丁香五月网久久综合 |