网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后減肥:新媽媽產(chǎn)后洗澡瘦身大法

編輯:win

  搓擦減肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚

  腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。

  臀部,以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。


泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng),能更直接地利用水壓和浮力來減肥

  泡澡瘦身

  泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng),能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。

  小腿操,小腿左右擺動(dòng),從而充分感受水壓。活動(dòng)腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。

  雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動(dòng),然后左右擺動(dòng)腰部,共5次。

  大腿操,雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動(dòng),使腿部脂肪充分消耗。

  雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操,雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅(jiān)持10秒,從而使臀部肌肉受力。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产高清不卡视频在线播放 | 国产精品日本一区二区在线看 | 操人的网站 | 欧美人成在线观看网站高清 | 黄色在线观看免费 | 手机在线国产精品 | 一97日本道伊人久久综合影院 | 人人艹在线观看 | www日本黄色 | 欧美激情影音先锋 | 特级毛片s级全部免费 | 最新黄色免费网站 | 福利视频一区 | 99热视热频这里只有精品 | 波多野结衣国产精品 | 欧美 日本 国产 | 国内精品免费视频 | 日韩在线观看视频免费 | 欧美日韩亚洲天堂 | 婷婷成人丁香五月综合激情 | 国产成人在线免费观看 | 看真人视频a级毛片 | 国产成人精品免费视频大 | 亚洲第一中文字幕 | 在线a亚洲视频播放在线观看 | 国产三级不卡 | 99在线国产视频 | 欧美激情精品久久久久久久 | aaa在线观看高清免费 | 日韩精品无码一区二区三区 | 老司机亚洲精品 | 午夜视频在线观看国产 | 久草香蕉在线 | 国产香蕉久久精品综合网 | 亚洲欧美日韩综合在线播放 | 免费黄色a视频 | 国产一区在线观看视频 | 亚洲成人在线播放 | 天堂网色 | 午夜成人免费影院 | 日本xxxx18vr69 |