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產后減肥:新媽媽產后洗澡瘦身大法

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  搓擦減肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚

  腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。


泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥

  泡澡瘦身

  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。

  小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前后擠壓5次。

  雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。

  大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

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