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產(chǎn)后新媽4個部位易衰老 6方法有效抗衰

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  產(chǎn)后如何抗衰老呢?有些產(chǎn)后新媽坐月子時發(fā)現(xiàn)身上的變化好大,覺得在快速的衰老,這可怎么辦呢?別著急,下面小編就來教你簡單的抗衰老方法,相信一定可以幫到新媽媽的。


在月子當中補充大量的水分特別重要

  產(chǎn)后抗衰老的方法

  要保證攝入充足的鈣:哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。

  補充水分很重要:比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

  別忘了適量補充鹽:有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。

  挑食比“大補”更重要:從營養(yǎng)的角度看,產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

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