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預防產后病 教你和產后尿失禁說NO

編輯:沫沫

  緊急措施:產后尿失禁怎么辦?

  產后尿失禁現象雖是輕微、短暫的,但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾,情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。當然,這些只是緊急措施,不能從根本解決尿失禁的問題,想恢復正常生活的媽媽還是應多加鍛煉,或尋求醫師的幫助。

  Tip: 好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應干凈整潔,無異味,表面應無破損和污跡,不干膠無撕開痕跡。揭開無紡布面觀察,其絨毛吸收層應呈現蓬松狀,潔白無浸漬。


收緊并向上提拉陰道和肛門想象在小便時停止尿流的感覺

  對于尿失禁現象一定不能因為羞澀而回避、默默承受。因為長期漏出尿液的刺激,不僅會引起會陰部及下腹部、大腿根部皮疹、皮膚感染、潰爛,還易引起泌尿系統的感染以及膀胱結石,嚴重時會影響雙側的腎臟功能。

  遠離產后尿失禁兩大招

  第一招:骨盆底肌肉練習法

  1、收緊并向上提拉陰道和肛門,想象在小便時停止尿流的感覺。

  2、同時要注意保持身體的其他部位的放松,在整個運動中,只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時,把手放在肚子上,確認腹部是保持放松的狀態。

  3、收緊骨盆底肌肉,數8~10秒,放松幾秒鐘,然后再收緊。

  練習的時間和頻率:

  1、剛開始可以在一天中分多次練習,例如每天做3次,每次練習3~4組,每組10次。以后可以逐漸增加練習的次數,并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。

  2、以后,在任何時間任何地方都可以練習,如果有漏尿的問題,可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。

  第二招:藥膳法

  正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

  黨參核桃煎

  黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

  注意:產后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大對盆底肌肉的壓力,會陰部有傷口時,應少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免傷口愈合不良而影響盆底肌。

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