緊急措施：產(chǎn)后尿失禁怎么辦?

　　產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。當(dāng)然，這些只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問(wèn)題，想恢復(fù)正常生活的媽媽還是應(yīng)多加鍛煉，或?qū)で筢t(yī)師的幫助。

　　Tip： 好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應(yīng)干凈整潔，無(wú)異味，表面應(yīng)無(wú)破損和污跡，不干膠無(wú)撕開(kāi)痕跡。揭開(kāi)無(wú)紡布面觀察，其絨毛吸收層應(yīng)呈現(xiàn)蓬松狀，潔白無(wú)浸漬。

收緊并向上提拉陰道和肛門(mén)想象在小便時(shí)停止尿流的感覺(jué)

　　對(duì)于尿失禁現(xiàn)象一定不能因?yàn)樾邼乇堋⒛惺堋Ｒ驗(yàn)殚L(zhǎng)期漏出尿液的刺激，不僅會(huì)引起會(huì)陰部及下腹部、大腿根部皮疹、皮膚感染、潰爛，還易引起泌尿系統(tǒng)的感染以及膀胱結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響雙側(cè)的腎臟功能。

　　遠(yuǎn)離產(chǎn)后尿失禁兩大招

　　第一招：骨盆底肌肉練習(xí)法

　　1、收緊并向上提拉陰道和肛門(mén)，想象在小便時(shí)停止尿流的感覺(jué)。

　　2、同時(shí)要注意保持身體的其他部位的放松，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時(shí)，把手放在肚子上，確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。

　　3、收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒鐘，然后再收緊。

　　練習(xí)的時(shí)間和頻率：

　　1、剛開(kāi)始可以在一天中分多次練習(xí)，例如每天做3次，每次練習(xí)3～4組，每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù)，并延長(zhǎng)每次收緊骨盆底肌肉的時(shí)間。

　　2、以后，在任何時(shí)間任何地方都可以練習(xí)，如果有漏尿的問(wèn)題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候練習(xí)。

　　第二招：藥膳法

　　正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。以下藥膳對(duì)尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

　　黨參核桃煎

　　黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　注意：產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對(duì)盆底肌肉的壓力，會(huì)陰部有傷口時(shí)，應(yīng)少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口愈合不良而影響盆底肌。