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預(yù)防產(chǎn)后病 教你和產(chǎn)后尿失禁說(shuō)NO

編輯:沫沫

  緊急措施:產(chǎn)后尿失禁怎么辦?

  產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的,但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾,情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。當(dāng)然,這些只是緊急措施,不能從根本解決尿失禁的問(wèn)題,想恢復(fù)正常生活的媽媽還是應(yīng)多加鍛煉,或?qū)で筢t(yī)師的幫助。

  Tip: 好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應(yīng)干凈整潔,無(wú)異味,表面應(yīng)無(wú)破損和污跡,不干膠無(wú)撕開(kāi)痕跡。揭開(kāi)無(wú)紡布面觀察,其絨毛吸收層應(yīng)呈現(xiàn)蓬松狀,潔白無(wú)浸漬。


收緊并向上提拉陰道和肛門(mén)想象在小便時(shí)停止尿流的感覺(jué)

  對(duì)于尿失禁現(xiàn)象一定不能因?yàn)樾邼乇堋⒛惺堋R驗(yàn)殚L(zhǎng)期漏出尿液的刺激,不僅會(huì)引起會(huì)陰部及下腹部、大腿根部皮疹、皮膚感染、潰爛,還易引起泌尿系統(tǒng)的感染以及膀胱結(jié)石,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響雙側(cè)的腎臟功能。

  遠(yuǎn)離產(chǎn)后尿失禁兩大招

  第一招:骨盆底肌肉練習(xí)法

  1、收緊并向上提拉陰道和肛門(mén),想象在小便時(shí)停止尿流的感覺(jué)。

  2、同時(shí)要注意保持身體的其他部位的放松,在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中,只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時(shí),把手放在肚子上,確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。

  3、收緊骨盆底肌肉,數(shù)8~10秒,放松幾秒鐘,然后再收緊。

  練習(xí)的時(shí)間和頻率:

  1、剛開(kāi)始可以在一天中分多次練習(xí),例如每天做3次,每次練習(xí)3~4組,每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù),并延長(zhǎng)每次收緊骨盆底肌肉的時(shí)間。

  2、以后,在任何時(shí)間任何地方都可以練習(xí),如果有漏尿的問(wèn)題,可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候練習(xí)。

  第二招:藥膳法

  正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。以下藥膳對(duì)尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

  黨參核桃煎

  黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

  注意:產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大對(duì)盆底肌肉的壓力,會(huì)陰部有傷口時(shí),應(yīng)少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免傷口愈合不良而影響盆底肌。

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