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做好這六項(xiàng) 煩人的月子病去無蹤

編輯:沫沫

  十個產(chǎn)后媽咪有九個喊腰痛,這也被列為“月子病”之首。除此之外,還有另外一些月子病,如尿潴留、手腕痛等等,幸孕草溫馨提示:治療“月子病”重在預(yù)防!在懷孕的時候就特別害怕有月子病,心想著坐月子的時候一定要好好坐。結(jié)果真是不隨人意。雖然月子里一再注意,但還是感覺留下了病。那如何預(yù)防月子病呢?針對這個問題,下面為大家介紹,做好這6項(xiàng),不得月子病!


室內(nèi)溫度要適宜,不可過高或過低

  1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)

       窗戶要常開,以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣,被褥等要適當(dāng),切勿過厚過薄,以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán),有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng),在夏天也穿得厚厚的,這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出,易導(dǎo)致中暑。

  2、注意飲食的調(diào)理

       產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化,富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng),多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,并要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

  3、活動

       正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息,24小時后可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操,目的是促排尿排便,恢復(fù)體力,減少靜脈血栓,產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動,以防子宮脫垂。

  4、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生

       保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛,多汗是正常現(xiàn)象,衣服要及時更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就可以了。

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