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達人分享 職場媽媽12小時飲食全紀錄

編輯:沫沫

  午休完畢后,下午饑餓的感覺會更加強烈。

  15:00吃了一個水煮蛋,每天都會帶一個水煮蛋,茶葉蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡,吃的時候仍然采取快刀斬亂麻的節奏,三兩口就下肚。

  16:00可以喝酸奶了,一直覺得下午喝酸奶比較好,爽口,能有效抑制我的惡心感覺。


孕后惡心可以喝些酸奶

  17:00雖然臨近下班了,但此時更要注意,餓了就趕緊吃。我準備了一個大大的橙子,在走廊上吃完橙子,順便活動一下。

  18:00正式下班了,這個時候,回家的路程還很遠,離吃晚飯還有一段時間。那么吃一點巧克力、糖果、蘇打餅干之類的很重要,鑒于最近吃甜食也要吐,選擇無糖餅干、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。

  19:15這個時候能回到家,其實也吃不了多少,一般能喝點湯,吃點菜就不錯了。不過在家就不擔心,因為餓了隨時可以加餐,還有家人照顧。

  以上便是我——一個懷孕初期、反應較大、堅持上班的職場小女子的全部食譜。曬出來不為別的,只為記錄我的孕期生活。

      另外總結出以下幾點,希望能為和我一樣,堅持上班的孕媽咪們提供一點經驗之談。

  1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細解釋了,BB需要營養,準媽媽更需要全面攝取,一定要堅持吃。

  2、加快吃的節奏。這不是說吃飯囫圇吞棗,比如有人喝不下牛奶,那么選擇酸奶、其他奶粉等,一杯一口悶,只要當時沒吐出來你就成功了。

  3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道,我基本1個小時吃一點東西,雖然偶爾還有餓的感覺,因為主食吃太少。但至少營養都攝入了。

  4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等,都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對于孕吐嚴重的媽咪來說,好吃已經是次要,吃得下有營養才是主要的。

  5、別忘了多走動。我會借著吃東西在走廊、陽臺上走一走,望望遠處,吃完了再回座位。這樣既放松了眼睛和身體,也不會因為吃東西影響其他同事。

  希望和我一樣,懷孕了依然堅持工作的孕媽咪,大家都能吃好喝好運動好,這樣寶寶才能更健康,一起努力吧。

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