對此她建議,夏季坐月子,穿著要以產(chǎn)婦感覺舒適為宜。在室內(nèi),要常開窗通風(fēng)保持空氣清新,若室溫過高,可以適當(dāng)開空調(diào),但不能讓出風(fēng)口正對產(chǎn)婦和寶寶,空調(diào)的溫度一般控制在26℃—28℃為宜,風(fēng)速盡量調(diào)小,而且新媽媽最好穿長袖長褲以防著涼。另外,有些人夏天喜歡睡涼席,新媽媽可以使用草席,但不要使用麻將席,以免著涼傷身。
產(chǎn)后適度運動很必要
產(chǎn)后適度運動有助于媽媽早恢復(fù)
家住高新區(qū)的小蕊前段時間產(chǎn)下了7斤重的寶寶,“這十幾天以來,我除了出院,就再沒出去過,幾乎都在床上躺著,連吃飯都是家人端到床上來吃?!闭f這話時,小蕊是滿臉的幸福。
“其實,坐月子是門大學(xué)問,首先應(yīng)該改變一些傳統(tǒng)的思想觀念,月子不是坐出來的,并不需要一個月都不出門,偶爾出去曬曬太陽,適度運動,對于產(chǎn)婦是必不可少的。”產(chǎn)后及早下床活動,不僅有利于下肢血液循環(huán),也對惡露的及時排出很有益,還能使腹肌得到鍛煉;若是順產(chǎn),且沒有并發(fā)癥的產(chǎn)婦,當(dāng)天就可以下地輕微走動,若是剖腹產(chǎn)的新媽媽,在術(shù)后兩三天可以下地走走。
若傷口愈合好后就可以做一些輕微產(chǎn)后康復(fù)運動,不僅可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
產(chǎn)后一周后可以做些簡單體操,飯后散散步,這些活動不僅能夠加速身體的恢復(fù),還可以增加產(chǎn)婦食欲,促進乳汁分泌,但要避免提重物等能使腹壓升高的行為,這些很可能導(dǎo)致子宮下垂。