對此她建議,夏季坐月子,穿著要以產婦感覺舒適為宜。在室內,要常開窗通風保持空氣清新,若室溫過高,可以適當開空調,但不能讓出風口正對產婦和寶寶,空調的溫度一般控制在26℃—28℃為宜,風速盡量調小,而且新媽媽最好穿長袖長褲以防著涼。另外,有些人夏天喜歡睡涼席,新媽媽可以使用草席,但不要使用麻將席,以免著涼傷身。
產后適度運動很必要
產后適度運動有助于媽媽早恢復
家住高新區的小蕊前段時間產下了7斤重的寶寶,“這十幾天以來,我除了出院,就再沒出去過,幾乎都在床上躺著,連吃飯都是家人端到床上來吃。”說這話時,小蕊是滿臉的幸福。
“其實,坐月子是門大學問,首先應該改變一些傳統的思想觀念,月子不是坐出來的,并不需要一個月都不出門,偶爾出去曬曬太陽,適度運動,對于產婦是必不可少的。”產后及早下床活動,不僅有利于下肢血液循環,也對惡露的及時排出很有益,還能使腹肌得到鍛煉;若是順產,且沒有并發癥的產婦,當天就可以下地輕微走動,若是剖腹產的新媽媽,在術后兩三天可以下地走走。
若傷口愈合好后就可以做一些輕微產后康復運動,不僅可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
產后一周后可以做些簡單體操,飯后散散步,這些活動不僅能夠加速身體的恢復,還可以增加產婦食欲,促進乳汁分泌,但要避免提重物等能使腹壓升高的行為,這些很可能導致子宮下垂。