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寶寶吃什么補鈣?八大食品補鈣杠杠的

編輯:win | 出處: 媽媽網

         2:豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質過敏。

  3:深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

  4:牛奶牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  5:奶酪奶酪是奶制品壓制而成的,因此含鈣量非常高,而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6:1。

  6:海帶海帶除了富含鈣,還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

  7:蝦皮蝦皮除了含有豐富的鈣,還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

  8:橙汁橙汁不僅富含鈣,還富含維生素C、磷、鉀等微量元素,是補鈣的水果之一。


寶寶補鈣注意事項

  寶寶補鈣注意事項

        1:寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖問題。

  2:鈣并非補的越多越好,如果短時間內攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結石等問題。

  3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。

  4:熬骨頭湯補鈣的時候,可以在湯里加點醋,這樣有助于鈣的吸收。

  5:吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃

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