十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產(chǎn)后健身塑形的行列。如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復會有更好的效果。所以產(chǎn)后調(diào)理對女性來說十分重要，但是很多女性對于產(chǎn)后該如何調(diào)理卻不是很清楚，一味地聽信老一輩。，老一輩的經(jīng)驗并不是全都是對的，有一些并不適合現(xiàn)代女性，因此，女性朋友應當采用科學的方式進行調(diào)養(yǎng)，以免走入產(chǎn)后調(diào)理的誤區(qū)。現(xiàn)在，產(chǎn)后修復專家為大家介紹幾點關于產(chǎn)后調(diào)理的注意事項。

產(chǎn)后瘦身需謹慎

　　1、切忌大補特補。女性經(jīng)歷一場分娩后，身子比較虛弱，這時候進補很有必要，這是為了促進產(chǎn)婦身體盡快恢復。但是不能大補特補，只要補充足夠的身體所需營養(yǎng)就行。多余的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦身體吸收不了，只會造成浪費，還會導致肥胖，對女性產(chǎn)后瘦身非常不利。

　　2、不可為塑形控制飲食。有些產(chǎn)婦怕自己進補過后很難再恢復到以前的苗條身材，于是在分娩后不久就開始控制飲食，這是不可取的。產(chǎn)婦經(jīng)歷分娩后，身體比較虛弱，雖然我們前面提到不可大補，但是也不可不補。適當?shù)倪M補是非常有必要的，否則產(chǎn)婦的身體會很難恢復，護理不當還有可能落下病根，并且產(chǎn)婦營養(yǎng)不足也會影響到其奶水的質(zhì)量，從而寶寶的生長發(fā)育也會不利。

　　3、產(chǎn)后適當?shù)倪\動是需要的。女性產(chǎn)后要保證充足的休息，在身體恢復一點后，可以適當?shù)幕顒樱源龠M身體的盡快恢復。產(chǎn)后適當?shù)倪\動有利于產(chǎn)婦排尿及排便，降低靜脈栓塞的發(fā)生率，而且還利于盆底及腹肌張力的恢復，避免腹壁皮膚出現(xiàn)過度松弛的情況。

　　減肥瑜伽，塑形普拉提，針對女性產(chǎn)后體形恢復的項目層出不窮，“可這已經(jīng)是亡羊補牢的行為了”，專家指出，“她們都忽略了孕前運動。傳統(tǒng)的概念認為產(chǎn)后運動才最重要，能快速恢復苗條，恢復身段。

　　其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關節(jié)的穩(wěn)定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產(chǎn)時的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。“

　　相比孕中與產(chǎn)后運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產(chǎn)后運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。假設健康的滿分是10分，一位女性的本來健康分是6分，經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)，她的健康分會降至4分。但是如果她接受長期的孕前鍛煉，她的健康分會有9分，那么，盡管經(jīng)歷孕產(chǎn)，她的最終分值還是會高達7分。