十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產(chǎn)后健身塑形的行列。如果在孕前和孕中就進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，對順利生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)會有更好的效果。所以產(chǎn)后調(diào)理對女性來說十分重要，但是很多女性對于產(chǎn)后該如何調(diào)理卻不是很清楚，一味地聽信老一輩。，老一輩的經(jīng)驗(yàn)并不是全都是對的，有一些并不適合現(xiàn)代女性，因此，女性朋友應(yīng)當(dāng)采用科學(xué)的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以免走入產(chǎn)后調(diào)理的誤區(qū)。現(xiàn)在，產(chǎn)后修復(fù)專家為大家介紹幾點(diǎn)關(guān)于產(chǎn)后調(diào)理的注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后瘦身需謹(jǐn)慎

　　1、切忌大補(bǔ)特補(bǔ)。女性經(jīng)歷一場分娩后，身子比較虛弱，這時候進(jìn)補(bǔ)很有必要，這是為了促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)。但是不能大補(bǔ)特補(bǔ)，只要補(bǔ)充足夠的身體所需營養(yǎng)就行。多余的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦身體吸收不了，只會造成浪費(fèi)，還會導(dǎo)致肥胖，對女性產(chǎn)后瘦身非常不利。

　　2、不可為塑形控制飲食。有些產(chǎn)婦怕自己進(jìn)補(bǔ)過后很難再恢復(fù)到以前的苗條身材，于是在分娩后不久就開始控制飲食，這是不可取的。產(chǎn)婦經(jīng)歷分娩后，身體比較虛弱，雖然我們前面提到不可大補(bǔ)，但是也不可不補(bǔ)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是非常有必要的，否則產(chǎn)婦的身體會很難恢復(fù)，護(hù)理不當(dāng)還有可能落下病根，并且產(chǎn)婦營養(yǎng)不足也會影響到其奶水的質(zhì)量，從而寶寶的生長發(fā)育也會不利。

　　3、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是需要的。女性產(chǎn)后要保證充足的休息，在身體恢復(fù)一點(diǎn)后，可以適當(dāng)?shù)幕顒樱源龠M(jìn)身體的盡快恢復(fù)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于產(chǎn)婦排尿及排便，降低靜脈栓塞的發(fā)生率，而且還利于盆底及腹肌張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚出現(xiàn)過度松弛的情況。

　　減肥瑜伽，塑形普拉提，針對女性產(chǎn)后體形恢復(fù)的項(xiàng)目層出不窮，“可這已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢的行為了”，專家指出，“她們都忽略了孕前運(yùn)動。傳統(tǒng)的概念認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動才最重要，能快速恢復(fù)苗條，恢復(fù)身段。

　　其實(shí)，實(shí)施一個完善的孕前運(yùn)動計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習(xí)，還能減少生產(chǎn)時的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。“

　　相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動，孕前鍛煉沒有孕中運(yùn)動的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。假設(shè)健康的滿分是10分，一位女性的本來健康分是6分，經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)，她的健康分會降至4分。但是如果她接受長期的孕前鍛煉，她的健康分會有9分，那么，盡管經(jīng)歷孕產(chǎn)，她的最終分值還是會高達(dá)7分。