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準(zhǔn)媽必知備 孕備必吃四大營養(yǎng)元素

編輯:沫沫

  孕前吃什么好?怎樣合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)?很多備孕媽咪過于注重補充蛋白質(zhì)、葉酸等常見的營養(yǎng),往往會忽視微量元素的作用。小編即將為您盤點四大微量元素,備孕媽咪可要重視哦!


合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)

  微量元素一:碘

  碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預(yù)防。

  小編提醒:飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

  補碘推薦食譜:肉糜燕麥海帶卷

  材料:鮮海帶條10條,豬肉100g,烤肉醬、燕麥片各適量。

  制作方法:

  1、豬肉絞成肉餡,燕麥片用清水浸泡;

  2、將泡軟的燕麥片加入肉餡中,再根據(jù)個人口味加入適量烤肉醬;

  3、攪拌均勻,腌制15分鐘左右;

  4、海帶條洗凈、展平,鋪一層肉餡,頭尾留空;

  5、順著一端卷起,去掉多余的餡料;

  6、全部卷好之后,入蒸籠,涼水上鍋,大火蒸15分鐘;

  7、蒸出的湯汁加入少許生粉,調(diào)成薄芡,澆在肉卷上即可。

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