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懷孕早期飲食以喜好為導航 補充葉酸為基礎

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】懷孕早期,也就是指懷孕12周內,在懷孕早期胚胎屬于不穩(wěn)定期,大多數(shù)流產都是發(fā)生在這個時期,而這個時期的寶寶也是最容易受到外界影響的。在懷孕早期多數(shù)媽媽都會受到早孕反應的困擾導致飲食不思,懷孕早期飲食就關乎寶寶是否可以正常發(fā)育和是否可以緩解準媽們的早孕反應了。


孕早期媽媽飲食要以清淡為準則

  孕早期媽媽飲食要以清淡為準則,以喜好為導航。處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

  營養(yǎng)原則1、孕早期飲食以清淡、易消化吸收為原則。

  營養(yǎng)原則2、選擇自己喜歡的食物為導航。

  營養(yǎng)原則3、適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類等富含蛋白質的食物。

  營養(yǎng)原則4、在懷孕12周內注意補充葉酸

  因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

  營養(yǎng)原則5、維生素多多身體好。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。

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