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根據月經周期變化 合理調配飲食

編輯:win | 出處: 媽媽網


枸杞是滋養印業的絕佳伴侶 

  保宮助孕,月經周期各個階段的黃金食療品

  卵泡期——枸杞、山藥養氣血

  從上面的敘述中我們可以發現月經過后,迎來了卵子形成的初始——卵泡期。由于剛剛行完月經,血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時要注意滋養陰液,助其恢復,以滋養卵子,促進卵子的發育,為排卵做著良好的準備。這個時期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養卵巢,為卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。

  排卵期——菠蘿、桑椹助排卵

  顧名思義,排卵期最主要的任務就是排卵。但并不是人人都會順利排卵,有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題,這時一定要注意疏通經絡,調和陰陽。幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿,它們是這方面的“專業人士”,是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時,還會將子宮滋養好,幫助受精卵“安全著陸”,緩解精力過剩后帶來的疲勞。

  黃體期—— 絲瓜緩解經前綜合征

  黃體期是經前綜合征的高發期。很多女性在這個時期,常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀,也就是人們常說的經前期綜合征。如果出現這種情況,不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等,能夠有效地疏肝理氣,緩減這些不良癥狀。

  月經期——蘿卜、金橘活血調經

  痛經困擾著很多月經期的女性。有的女性在行經的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得里邊總有一團氣,月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況,行經的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經,不少人會喝姜糖水。其實,除了姜糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用,可以緩減痛經,興奮子宮,幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。

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