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關(guān)于含葉酸食物你不知道的那些事兒

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核桃的葉酸含量高

  另外,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的《中國(guó)居民膳食指南》(2007),常用食物中葉酸含量高的食物包括:

  食物名稱(每100克) 葉酸含量(微克)

  雞肝 1172.2

  豬肝 425.1

  黃豆 181.1

  鴨蛋 125.4

  茴香 120.9

  花生 107.5

  核桃 102.6

  蒜苗 90.9

  菠菜 87.9

  豌豆 82.6

  雞蛋 70.7

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