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準媽疑惑:為什么我睡覺時總不舒服?

編輯:zhangyanjun

  不少剛得知自己榮升準媽媽的女性,都不禁有個疑問:自己睡覺的時候,應該采用哪種睡姿,才不壓住寶寶呢?為了睡眠質量更好,要換上適合孕期的床上用品嗎?

  為什么我睡覺時總是感覺不舒服呢?

  在懷孕期間,準媽媽遇到的問題--很難舒舒服服地入睡。有些準媽媽以前如果習慣趴著睡或平躺著睡,這時候就會覺得尤為難受。因為在孕早期,準媽媽乳房會變得比較敏感,要是趴著睡就會感到很不舒服。而且隨著準媽媽腹部的不斷增大,趴著睡會變得越來越難受,這也會壓迫著肚里的寶寶。

  同樣,平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在你的后背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈),從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張消化不良、呼吸和循環不暢,甚至低血壓的風險。因此,這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。

  準媽媽該采用哪種睡覺姿勢呢?

  專家表示,孕婦睡覺姿勢最佳應采用左側臥。建議準媽媽在孕早期就養成左側躺睡覺的習慣,因為這種睡覺姿勢能夠促使最多的血液和營養流向胎盤,對寶寶有好處。這種姿勢也有助于準媽媽的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外,緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。

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