【媽媽網(wǎng)特稿】現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，很多還在哺乳期的媽媽?zhuān)瑸榱松畈坏貌缓芸煊滞度氲焦ぷ髦腥ァ０滋煲诠咎幚砀鞣N工作和人際關(guān)系，晚上拖著疲憊的身心回到家還要想方設(shè)法照顧好寶寶。而當(dāng)工作與生活發(fā)生沖突時(shí)，很多新媽媽會(huì)顯得茫然失措。那么，職場(chǎng)媽媽如何才能做到工作與生活兩者兼?zhèn)淠兀?

職場(chǎng)媽媽如何做到工作與生活兼?zhèn)?

　　職場(chǎng)媽媽平衡法四招

　　一 調(diào)整自己心態(tài)

　　職場(chǎng)媽媽在面對(duì)生活和工作時(shí)，不能讓“顧此失彼”的情緒占據(jù)著內(nèi)心，不然是很難真正解決問(wèn)題的。所以職場(chǎng)媽媽在平衡工作和生活的矛盾時(shí)，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情。可以在上班時(shí)候每隔90~120分鐘做一個(gè)幫助大腦減壓的放松活動(dòng)：吸氣、屏氣和吐氣為一次呼吸放松，它們的黃金比例是1：4：2，。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內(nèi)的壓力。深呼吸的同時(shí)大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場(chǎng)媽媽可以在這個(gè)過(guò)程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設(shè)的第一步。”