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和金牌月嫂嘮嘮坐月子的那些事兒

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  適當(dāng)活動(dòng)

  坐月子就是躺著或是坐著不動(dòng)嗎?非也,專家指出,良好的產(chǎn)后恢復(fù),需要充足的休息,合理的飲食營養(yǎng)搭配,也需要配合科學(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。早期運(yùn)動(dòng)對于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身不僅對身材恢復(fù)有好處,對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。


月子里并非穿得越多越好

  注意衣著

  月子里并非穿得越多越好。傳統(tǒng)的說法“捂月子”其實(shí)是不科學(xué)的。新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,特別是坐月子期間,產(chǎn)婦的衣著應(yīng)隨著氣候變化適當(dāng)增減,以寬大、柔軟舒適、清潔衛(wèi)生、溫暖適度為原則。夏天不宜穿長褲、長袖衣服,也不要包頭,即使在冬天,只要屋子不漏風(fēng),也不需要包頭或戴帽子。如果外出則適當(dāng)蒙頭,但也不需要包得過嚴(yán)。冬季的被褥要適當(dāng)加厚些,要勤曬,以便溫暖、舒適。

  注意心理調(diào)適,積極預(yù)防產(chǎn)后憂郁

  近年來,產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率不斷提升,產(chǎn)婦和家人要注意預(yù)防。首先,家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé),無論是生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦,給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。 其次,月子期間,丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊,協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒,如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,夜里就獨(dú)自到其他房間睡,這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺得委屈,抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常,避免爭吵。最重要的是,產(chǎn)婦要做好自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn),平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間,不要過度疲勞,遇事要向積極的方向去思考,盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。

  三個(gè)字的名字對語音的要求就更高一點(diǎn),如果四聲安排得不好,讀起來就不順。比如三個(gè)字都用上聲,如沈海埂,讀起來就別扭,好像不能一口氣讀完似的。三個(gè)字都用去聲也不好,如宋兆盛,讀真情 為不好聽,不如叫宋兆年好聽,因?yàn)槟晔瞧铰暋?

  此外,姓與名發(fā)音不要相近。幾個(gè)聲母發(fā)音部位相同的字,如果放在一起,讀起來就有些費(fèi)力;如果韻母也相同,就更加拗口。如南蘭妮,孫春存等,起名時(shí)應(yīng)該避免。

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