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了解5個(gè)注意事項(xiàng) 坐月子也能放心吃水果

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  現(xiàn)在人類(lèi)對(duì)自己的身體有了更多了解,對(duì)食物的了解也更加全面。現(xiàn)代科學(xué)證明,產(chǎn)婦在月子里,適當(dāng)攝入水果對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶的健康發(fā)育都是有好處的。事實(shí)上,每種食物,每個(gè)水果都有其獨(dú)特屬性,有的是寒性、涼性,有的是熱性、溫性,不同體質(zhì)的人可以根據(jù)自身身體狀況選擇不同屬性的水果,如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果,否則,對(duì)養(yǎng)生不利。

  寒性水果如橘子、西瓜、柿子等,氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。

  涼性水果如香瓜、椰子、草莓、橙等,可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降,而對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)不利。

  溫、熱性水果如龍眼桃子荔枝等,可以祛寒、補(bǔ)虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量,加速產(chǎn)婦新陳代謝,促進(jìn)惡露排清,及早回到正常狀態(tài)。

  平性水果如葡萄、蘋(píng)果、檸檬等,可開(kāi)胃健脾、補(bǔ)虛、易消化,尤其能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提升消化功能,對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是極為有益的。

  月子里吃水果注意事項(xiàng)

  在吃水果時(shí),產(chǎn)婦一定要注意做到幾點(diǎn):

  1、盡可能選擇新鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,那些在冰箱里存放太久的水果和變質(zhì)的水果一定不要吃。

  2、將水果調(diào)適至產(chǎn)婦能夠接受的溫度,最好吃常溫的水果,不要吃過(guò)涼的,如剛從冰箱拿出來(lái)的水果要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃,或者再溫開(kāi)水里浸泡過(guò)一陣,冬天里可以把蘋(píng)果放在暖爐上稍微烤一下。

  3、吃水果時(shí)要注意衛(wèi)生清潔,應(yīng)清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉,影響產(chǎn)婦和寶寶健康。

  4、一次不要吃太多量的水果,可以選擇多幾個(gè)種類(lèi),每種吃一點(diǎn)點(diǎn);

  5、吃完水果要及時(shí)漱口及清潔口腔,以防止牙齒腐蝕。

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