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了解5個注意事項 坐月子也能放心吃水果

編輯:yueer

  現在人類對自己的身體有了更多了解,對食物的了解也更加全面。現代科學證明,產婦在月子里,適當攝入水果對產婦身體恢復和寶寶的健康發育都是有好處的。事實上,每種食物,每個水果都有其獨特屬性,有的是寒性、涼性,有的是熱性、溫性,不同體質的人可以根據自身身體狀況選擇不同屬性的水果,如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果,否則,對養生不利。

  寒性水果如橘子、西瓜、柿子等,氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食。

  涼性水果如香瓜、椰子、草莓、橙等,可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降,而對產婦身體恢復不利。

  溫、熱性水果如龍眼桃子荔枝等,可以祛寒、補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量,加速產婦新陳代謝,促進惡露排清,及早回到正常狀態。

  平性水果如葡萄、蘋果、檸檬等,可開胃健脾、補虛、易消化,尤其能夠促進腸道蠕動,提升消化功能,對產婦和寶寶都是極為有益的。

  月子里吃水果注意事項

  在吃水果時,產婦一定要注意做到幾點:

  1、盡可能選擇新鮮、營養豐富的水果,那些在冰箱里存放太久的水果和變質的水果一定不要吃。

  2、將水果調適至產婦能夠接受的溫度,最好吃常溫的水果,不要吃過涼的,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃,或者再溫開水里浸泡過一陣,冬天里可以把蘋果放在暖爐上稍微烤一下。

  3、吃水果時要注意衛生清潔,應清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉,影響產婦和寶寶健康。

  4、一次不要吃太多量的水果,可以選擇多幾個種類,每種吃一點點;

  5、吃完水果要及時漱口及清潔口腔,以防止牙齒腐蝕。

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