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哺乳期媽媽如何保證奶水的充足?

編輯:win | 出處: 媽媽網


哺乳期不能吃的食物

  哺乳期不能吃的食物哺乳期有些食物要盡量遠而避之,有的食物會造成奶水減少,還有可能造成寶寶腸胃負擔加重。

  1、辛辣、刺激性食物辣椒、胡椒、茴香、韭菜、蒜薹、酒等辛辣刺激食物,哺乳期媽媽盡量少吃。刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

  2、腌制的食物腌制食物由于有大量鹽分要避開。一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

  3、油炸食物、脂肪高的食物油炸、脂肪高的食物不易消化,而哺乳期媽媽消化力較弱,另外油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利。

  4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

  5、韭菜、麥芽水、人參等食物這幾種食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

  6、冷飯冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。

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