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哺乳期媽媽如何保證奶水的充足?

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】給小寶寶喂奶是新手媽媽面臨的第一個(gè)難題,產(chǎn)后媽媽身體虛弱,但又都希望自家的寶寶能喝上安全營(yíng)養(yǎng)的母乳。媽媽們?nèi)绾尾拍苁棺约旱哪趟渥悖詽M足小寶寶的小肚子呢?哺乳期的飲食又有什么需要注意的呢?

 
傳統(tǒng)催乳湯

  哺乳期應(yīng)多喝的催乳湯按照我們一直以來(lái)的傳統(tǒng),產(chǎn)婦分娩后第3~4天就會(huì)開始用一些如鯽魚湯、豬蹄湯等之類湯水來(lái)增加母乳供應(yīng)。這是有一定道理的,但是什么時(shí)間喝、喝多少以及喝湯時(shí)注意的問(wèn)題卻另有學(xué)問(wèn)。

  傳統(tǒng)催乳湯-豬蹄湯、鯽魚湯。

  豬蹄湯: 豬蹄因含有豐富的蛋白質(zhì),而這正是產(chǎn)婦所需要的。其制作方法是將5~6個(gè)豬蹄、7~8個(gè)雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí),直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過(guò)程中一定不要加咸鹽,因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^(guò)媽咪的乳汁攝入到鹽,對(duì)腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等。

  鯽魚湯:鯽魚湯制作非常簡(jiǎn)單,將鯽魚一尾去鱗、去內(nèi)臟,加水燉至熟透,肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油,不可過(guò)于油膩,以免增加乳汁中的脂肪含量,傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能。

  注意事項(xiàng):催乳湯中盡量不要加鹽,并把湯中浮油去掉。無(wú)論是豬蹄湯還是鯽魚湯,最好是產(chǎn)后三天再喝,原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前2~3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭。另外,初生嬰兒吃得比較少,如果馬上喝催奶湯,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。

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