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一孕真的傻3年?拯救產后出逃的記憶

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網

  1、充足的睡眠:睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥,孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。


充足的睡眠

  有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,這樣晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不著,白天不妨多睡一會兒。

  2、聽輕音樂:輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節奏的音樂可能有反效果,所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

  3、適度運動:孕媽咪除非有早產的征兆,否則應該安排適當的產前運動,適度的運動不但有助于生產,也可提振精神,增加專注力。

  4、保持好心情:孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力,因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。

  5、善用筆記:如果孕媽咪還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理地記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會一直擔心事情沒處理。

  6、遠離香煙:孕媽咪切忌不要抽煙,這樣不但自己的記憶力受損,連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

  媽媽網小編總結:

  看來產后記憶降低的原因還沒有查明,但是確實是有這么一個現象存在。可能是產后忙著料理寶寶的起居飲食導致的記憶力下降吧,各位媽媽如果有產后記憶力下降的情況的話,不妨參考上述的生活建議,看看是否可以找回出逃的記憶哦!

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