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流產后應注意修養 “小月子”的飲食原則

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  3、葷素搭配

  女性坐小月子時,身體已經受到了一定損害,因此需要從食物中社區大量營養來促進身體恢復。從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養則是多方面的,過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是,月子里提倡大吃雞、魚、蛋,而忽視其他食物的攝入。食用產熱高的肉類食物是必需的,但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與,過于偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。過食葷食,有礙胃腸蠕動,不利消化,降低食欲。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,能促進胃腸蠕動,促進消化,防止便秘。因此葷素搭配,廣攝各類食物既有利于營養攝人,又有促進食欲,還可防止疾病發生。

  4、清淡適宜

  “小月子”和產婦的“月子”是不同的兩個概念。從科學角度講,小月子里的飲食應清淡適宜,即在調味料上,如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少于一般人的量食,食鹽也以少放為宜,但并不是不放或過少。放各種調味料除能增加胃口,促進食欲外,對產婦身體康復亦是有利。食鹽的用量亦就根據情況而定,如果產婦水腫明顯,產后最初幾天以少放食鹽為宜;如孕后期無明顯水腫則無需淡食。

  5、調脾胃促消化

  流產后女性會臥床休養并大量進補,這樣容易造成便秘或消化不良。因此,在小月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物,合理調理身體。

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