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流產(chǎn)后應(yīng)注意修養(yǎng) “小月子”的飲食原則

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】“小月子”是指女性流產(chǎn)后的半個月。無論是自然流產(chǎn)還是人工流產(chǎn),對女性造成的傷害都十分大,若流產(chǎn)后不注意“小月子”期的保養(yǎng),身體就很容易落下毛病。專家提醒,女性流產(chǎn)后最好注意坐小月子,術(shù)后先臥床休息2-3天再下床,小月子期的飲食安排也需要注意。

  女性月子飲食是很重要的,女性要注意不能吃禁忌食品,要吃那些有調(diào)補(bǔ)的功效的食物,還需要遵循以下小月子的飲食原則:

  1、增加餐次

  做小月子時,女性每日餐次應(yīng)較一般人多,以5-6次為宜,但要減少每餐進(jìn)食量,做到少食多餐。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收,保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱,蠕動減慢,如一次進(jìn)食過多過飽,反而增加胃腸負(fù)擔(dān),從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù),減輕胃負(fù)擔(dān)。

  2、干稀搭配

  做小月子時,女性飲食不要一味追求“稀”,或者完全不注意飲食調(diào)節(jié),像正常人一樣愛吃啥吃啥。做小月子是時,每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給,稀者則可提供足夠的水分。產(chǎn)后失血傷津,亦需要水分來促進(jìn)母體的康復(fù);服用水分較多,可防止產(chǎn)后便秘。食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補(bǔ)充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養(yǎng),又有開胃增進(jìn)食欲之功能,而單純飲水則反而沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等,要多喝湯和其他營養(yǎng)飲料。

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