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細(xì)數(shù)五大瘦身陷阱 告訴你產(chǎn)后如何健康減肥

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  5、水果主要含有維生素和礦物質(zhì),沒有多少熱量,多吃水果就容易瘦下去。


甜食是減肥大忌

  減肥的媽咪在很想吃東西時,認(rèn)為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法,就是可以大吃特吃水果。其實(shí),這樣做大錯特錯了,因?yàn)樗泻?%的糖,有的竟達(dá)20%,香蕉中還含有不少的淀粉,也有一定的熱量,如果過多的吃水果,也會增加熱量攝取。所以,每天吃水果的數(shù)量應(yīng)該限制。營養(yǎng)學(xué)專家最新認(rèn)為,每天吃水果的數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后),若是香蕉應(yīng)該在1根以內(nèi),即使是果汁飲料也不能忽視這一點(diǎn)。

  注意:

  不要忽視吃水果的時間。因?yàn)椋@對于是否引起過多熱量的攝入也很重要。人們經(jīng)常喜歡在餐后吃水果,殊不知這時腹中已經(jīng)裝滿食物,如果吃水果勢必會導(dǎo)致增加額外的熱量,對于減肥只會有副作用。正確的做法是在餐前吃水果,這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓,同時還可讓水果中的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分充分吸收。等到進(jìn)正餐時,由于腹中有食物而不會感到太饑餓,因此進(jìn)食量減少,有助于控制體重的增長。

  媽媽網(wǎng)小編總結(jié):

  媽媽們產(chǎn)后瘦身避免過于急進(jìn),在產(chǎn)后由于媽媽要為寶寶提供母乳需要營養(yǎng)的支持,而照顧寶寶也會消耗很多體力,產(chǎn)后馬上瘦身也不利于媽媽身體的恢復(fù),產(chǎn)后瘦身適宜在寶寶斷奶后進(jìn)行,也要避免適宜減肥藥進(jìn)行瘦身。最健康的減肥方法還是適當(dāng)節(jié)食和合理的運(yùn)動。

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