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孕早期 準(zhǔn)媽媽不可忽略的重要事項(xiàng)

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孕媽咪如何吃得好吃得營養(yǎng)

  如何吃得好吃得營養(yǎng)

      懷孕早期需要注意的事項(xiàng)里,關(guān)鍵的一件是飲食。很多準(zhǔn)媽媽一確診懷孕,就立即大肆進(jìn)補(bǔ),但事實(shí)上此時胚胎還小,生長也緩慢,所需熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。如果此時進(jìn)食過多,準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象,對胎兒并不利。

  也有些準(zhǔn)媽媽壓根吃不下,干著急,因孕吐的反應(yīng)較重而不能有規(guī)律的飲食,擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的,因?yàn)槟惚救梭w內(nèi)就有營養(yǎng)儲備,而你過度的精神緊張或擔(dān)心,反而會給胎兒產(chǎn)生不良的影響。

  這一時期的飲食,可以堅持少量多餐的原則,菜以清淡為主,切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下,要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。絕不能因?yàn)?strong>嘔吐、惡心而拒絕進(jìn)食。如果,妊娠反應(yīng)較劇,可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應(yīng)。

  特別需要提醒的是,有些飲食忌諱要注意:米仁,馬齒覓,螃蟹,甲魚等容易造成流產(chǎn)要忌食,山楂有活血通瘀,收縮子宮的作用更要忌食。另外,飲濃茶,咖啡和可樂飲料會影響胎兒健康要注意。

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