网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懶媽媽=胖媽媽 產(chǎn)后恢復(fù)做個(gè)“行動(dòng)派”

編輯:yueer

  【媽媽網(wǎng)特稿】許多新媽媽,產(chǎn)后三四個(gè)月依然體態(tài)臃腫,大象腿、大肚腩沒(méi)有褪去的跡象,看到鏡子中身材大大走樣的自己,那叫一個(gè)捉急呀。不過(guò)捉急歸捉急,雖然知道減肥要靠運(yùn)動(dòng),許多媽媽就是懶勁上來(lái),耍著賴不愿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。媽媽網(wǎng)小編溫馨提示:思想斗爭(zhēng)是減不了肥滴,產(chǎn)后恢復(fù)新媽媽們要做“行動(dòng)派”哦!


  常常有一些新媽媽疑惑狀吐槽:“我生了幾個(gè)月了,腹部還是松松的,坐公交車人家還以為我懷孕,還讓座呢。囧。究竟怎樣才能恢復(fù)原來(lái)的身材呢?”下面就一塊來(lái)看看產(chǎn)后做哪些事情有助于媽媽們恢復(fù)身材吧。

  1、母乳喂養(yǎng)

  研究報(bào)告指出,產(chǎn)后哺乳期有助恢復(fù)身材,增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原(產(chǎn)后子宮恢復(fù)),甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

  產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期,而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后飲食),提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

  2、縮腹走路

  對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō),后瘦腰收腹首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法:在吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  日常走路或者是站立時(shí),要用力縮泄,配合腹式呼吸,讓泄肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥,幾個(gè)星期下來(lái),不但泄趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 我不卡伦理 | 韩国伦理片免费在线观看 | 44383亚洲大成网人网站 | 亚洲一区二区三区精品国产 | 一级毛片一级毛片免费毛片 | 亚洲人成黄网在线观看 | 成年人在线看 | 欧美精品午夜久久久伊人 | 黄色一级片免费看 | 操操操干干 | 天天弄天天操 | 天天射天天干天天操 | 成人黄色小视频在线观看 | 窝窝午夜看片免费视频 | 波多一区| 在线观看亚洲人成网站 | 看全色黄大色黄女片做 | 9191精品国产费久久 | 韩国 日本 在线观看 | 国产一国产一级毛片视频在线 | 在线视频一区二区三区四区 | 国产综合色在线视频区色吧图片 | 成人免费在线网站 | 欧美福利第一页 | 中文字幕一区二区三区 精品 | 欧美黄色片在线播放 | 亚洲人成网站在线观看播放动漫 | 大学生一级毛片全黄毛片黄 | 成人国产欧美精品一区二区 | 日韩欧美一区二区三区四区 | 精品午夜一区二区三区在线观看 | 成人欧美一区二区三区黑人免费 | 亚洲日本中文字幕天堂网 | 国产亚洲精品看片在线观看 | 高清中国一级毛片免费 | 日本免费一区视频 | 三级欧美日韩 | 九九九九九九伊人 | 欧美国产成人免费观看永久视频 | 日韩成人一级 | 欧美日韩国产剧情 |