网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懶媽媽=胖媽媽 產后恢復做個“行動派”

編輯:yueer

  【媽媽網特稿】許多新媽媽,產后三四個月依然體態臃腫,大象腿、大肚腩沒有褪去的跡象,看到鏡子中身材大大走樣的自己,那叫一個捉急呀。不過捉急歸捉急,雖然知道減肥要靠運動,許多媽媽就是懶勁上來,耍著賴不愿堅持運動。媽媽網小編溫馨提示:思想斗爭是減不了肥滴,產后恢復新媽媽們要做“行動派”哦!


  常常有一些新媽媽疑惑狀吐槽:“我生了幾個月了,腹部還是松松的,坐公交車人家還以為我懷孕,還讓座呢。囧。究竟怎樣才能恢復原來的身材呢?”下面就一塊來看看產后做哪些事情有助于媽媽們恢復身材吧。

  1、母乳喂養

  研究報告指出,產后哺乳期有助恢復身材,增進子宮收縮及復原(產后子宮恢復),甚至能降低女性癌癥的發生率。

  產后6個月內是減重的黃金時期,而產后第1周更是關鍵(產后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產后飲食),提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。

  2、縮腹走路

  對剖腹產的媽媽來說,后瘦腰收腹首先要學習腹式呼吸法:在吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  日常走路或者是站立時,要用力縮泄,配合腹式呼吸,讓泄肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥,幾個星期下來,不但泄趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费丝袜足控网站 | 国产高清一级毛片在线不卡 | 麻豆国内精品久久久久久 | 欧美成人777 | 中文字幕日韩一区二区三区不卡 | 毛片免费永久不卡视频观看 | 亚洲视频一区 | www.蜜臀 | 一级a级国产不卡毛片 | 国产福利免费观看 | 91豆奶视频 | 理论一级片 | 国产一区二区视频免费 | 免费黄色三级网站 | 美日韩精品 | 劲爆欧美精品13页 | 大片刺激免费播放视频 | 成年午夜一级毛片视频 | 成人国产网站v片免费观看 成人国产一区二区三区 | 欧美性受xxxx视频 | 日韩在线视频不卡一区二区三区 | 日日躁夜夜躁狠狠天天 | 国产一在线精品一区在线观看 | 国产成人免费高清激情明星 | 曰批免费动漫视频播放免费 | 成年人在线视频免费观看 | 亚洲激情校园 | 黄色成年人视频 | 精品综合久久久久久99 | 亚欧美视频 | 色网站在线播放 | 亚洲视频国产视频 | 最近中文字幕无吗 | 亚洲一区视频在线播放 | 在线观看黄a大片爽爽影院免费 | 日韩精品一区在线 | 成人影院在线观看视频 | 亚洲国产欧美在线不卡中文 | 羞羞网站免费 | 美女一级ba大片免色无遮住 | 毛片a级三毛片免费播放 |