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對癥減肥 剖腹產(chǎn)媽咪快速甩掉40斤肉

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  四、運動和按摩,一個都不能少。

  跟平時減肥比較,產(chǎn)后減肥更是難上加難,既不能拒絕一碗接一碗的美食,又不能出去長跑10公里,尤其剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口問題不能盡快投入運動減肥,那么如何甩脂呢?

  月子期在控制食補之時可以讓親愛的老公、長輩或月嫂們做一些適當?shù)慕?jīng)絡按摩,比如臉部、腿部按摩等,可以加速惡露和水分的排出;產(chǎn)后兩個月左右則可以在床上或瑜伽墊上做一些簡單的練習,比如抬腳、抬腿,胳膊繞環(huán),仰臥舉臀等;在三個月后(尤其傷口基本愈合之后)便可以開始適當?shù)?strong>有氧運動了,比如每天步行30分鐘以上,半蹲、站立、抬腿、簡易啞鈴操等;哺乳期結束后更要乘勝追擊,控制飲食、加強運動,讓脂肪們無處躲藏。


產(chǎn)后運動減肥

  媽媽網(wǎng)小編推薦:按摩減肥

  旋揉肚臍周圍減肥法:一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

  除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。

  按摩足三里減肥法:足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

  壓三穴減肥法:

  中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

  氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

  關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

  按摩三陰交減肥法:三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

  小編提醒:產(chǎn)后常按摩以上幾大穴位可以起到減肥消脂的效果哦,當然,這種穴位法還是要看產(chǎn)后時間的,如果是順產(chǎn)的話可以在3個月時開始,但是剖腹產(chǎn)的媽媽就要根據(jù)自己的時間情況來咯。

  胖來如山倒,胖去如抽絲,但只要懷揣堅定的減肥決心,并且掌握科學的剖腹產(chǎn)后減肥方法,生了寶寶照樣能“辣”遍天下無敵手。前幾天遇到我閨蜜王佳佳,嚯!一年沒見已經(jīng)恢復到產(chǎn)前的“吃不胖女王”范兒啦!跟40斤肉肉say goodbye,她都可以,剖腹產(chǎn)辣媽們,你也趕快實施甩肉計劃啦!

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