四、運動和按摩，一個都不能少。

　　跟平時減肥比較，產(chǎn)后減肥更是難上加難，既不能拒絕一碗接一碗的美食，又不能出去長跑10公里，尤其剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口問題不能盡快投入運動減肥，那么如何甩脂呢？

　　月子期在控制食補之時可以讓親愛的老公、長輩或月嫂們做一些適當?shù)慕?jīng)絡按摩，比如臉部、腿部按摩等，可以加速惡露和水分的排出；產(chǎn)后兩個月左右則可以在床上或瑜伽墊上做一些簡單的練習，比如抬腳、抬腿，胳膊繞環(huán)，仰臥舉臀等；在三個月后（尤其傷口基本愈合之后）便可以開始適當?shù)?strong>有氧運動了，比如每天步行30分鐘以上，半蹲、站立、抬腿、簡易啞鈴操等；哺乳期結束后更要乘勝追擊，控制飲食、加強運動，讓脂肪們無處躲藏。

產(chǎn)后運動減肥

　　媽媽網(wǎng)小編推薦：按摩減肥法

　　旋揉肚臍周圍減肥法：一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　按摩足三里減肥法：足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　壓三穴減肥法：

　　中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

　　關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　按摩三陰交減肥法：三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　小編提醒：產(chǎn)后常按摩以上幾大穴位可以起到減肥消脂的效果哦，當然，這種穴位法還是要看產(chǎn)后時間的，如果是順產(chǎn)的話可以在3個月時開始，但是剖腹產(chǎn)的媽媽就要根據(jù)自己的時間情況來咯。

　　胖來如山倒，胖去如抽絲，但只要懷揣堅定的減肥決心，并且掌握科學的剖腹產(chǎn)后減肥方法，生了寶寶照樣能“辣”遍天下無敵手。前幾天遇到我閨蜜王佳佳，嚯！一年沒見已經(jīng)恢復到產(chǎn)前的“吃不胖女王”范兒啦！跟40斤肉肉say goodbye，她都可以，剖腹產(chǎn)辣媽們，你也趕快實施甩肉計劃啦！