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對(duì)癥減肥 剖腹產(chǎn)媽咪快速甩掉40斤肉

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  四、運(yùn)動(dòng)和按摩,一個(gè)都不能少。

  跟平時(shí)減肥比較,產(chǎn)后減肥更是難上加難,既不能拒絕一碗接一碗的美食,又不能出去長(zhǎng)跑10公里,尤其剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口問(wèn)題不能盡快投入運(yùn)動(dòng)減肥,那么如何甩脂呢?

  月子期在控制食補(bǔ)之時(shí)可以讓親愛(ài)的老公、長(zhǎng)輩或月嫂們做一些適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)按摩,比如臉部、腿部按摩等,可以加速惡露和水分的排出;產(chǎn)后兩個(gè)月左右則可以在床上或瑜伽墊上做一些簡(jiǎn)單的練習(xí),比如抬腳、抬腿,胳膊繞環(huán),仰臥舉臀等;在三個(gè)月后(尤其傷口基本愈合之后)便可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)?strong>有氧運(yùn)動(dòng)了,比如每天步行30分鐘以上,半蹲、站立、抬腿、簡(jiǎn)易啞鈴操等;哺乳期結(jié)束后更要乘勝追擊,控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),讓脂肪們無(wú)處躲藏。


產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥

  媽媽網(wǎng)小編推薦:按摩減肥

  旋揉肚臍周圍減肥法:一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

  除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

  按摩足三里減肥法:足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

  壓三穴減肥法:

  中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

  氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

  關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

  按摩三陰交減肥法:三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

  小編提醒:產(chǎn)后常按摩以上幾大穴位可以起到減肥消脂的效果哦,當(dāng)然,這種穴位法還是要看產(chǎn)后時(shí)間的,如果是順產(chǎn)的話可以在3個(gè)月時(shí)開(kāi)始,但是剖腹產(chǎn)的媽媽就要根據(jù)自己的時(shí)間情況來(lái)咯。

  胖來(lái)如山倒,胖去如抽絲,但只要懷揣堅(jiān)定的減肥決心,并且掌握科學(xué)的剖腹產(chǎn)后減肥方法,生了寶寶照樣能“辣”遍天下無(wú)敵手。前幾天遇到我閨蜜王佳佳,嚯!一年沒(méi)見(jiàn)已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前的“吃不胖女王”范兒啦!跟40斤肉肉say goodbye,她都可以,剖腹產(chǎn)辣媽們,你也趕快實(shí)施甩肉計(jì)劃啦!

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