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對(duì)癥減肥 剖腹產(chǎn)媽咪快速甩掉40斤肉

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  二、亮出脂肪殺手锏--哺乳!

  如今越來(lái)越多新媽咪害怕胸部下垂或身材走形,往往選擇母乳奶粉混養(yǎng)甚至直接奶粉喂養(yǎng),實(shí)際母乳喂養(yǎng)才是消滅脂肪的殺手锏。

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹,孕媽咪在孕期體內(nèi)會(huì)積存大約36000卡熱量以供哺乳期使用,這個(gè)驚人數(shù)字幾乎可供一個(gè)成年女性20天的熱量所需,產(chǎn)后若不哺乳,很難甩掉一年積攢的飛來(lái)橫肉,而母乳喂養(yǎng)的媽咪卻可以在哺乳期的前三個(gè)月,每天以100到150大卡的數(shù)量慢慢消耗掉,如果加上做家務(wù)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話,更是加快速度脫胎換骨。


辣媽孫冰產(chǎn)后如何瘦身?食補(bǔ)也能越補(bǔ)越瘦

  三、食補(bǔ),如何越補(bǔ)越瘦?

  月子期間因一些突發(fā)問(wèn)題導(dǎo)致不能哺乳的媽咪也不必太擔(dān)心,玩轉(zhuǎn)“食補(bǔ)”照樣讓您變身超級(jí)辣媽。

  跟大部分家庭一樣,王佳佳的婆婆和媽媽看著新媽咪推入產(chǎn)房后就開(kāi)始準(zhǔn)備各種湯水飯菜,以備生產(chǎn)之后馬上大補(bǔ)和催乳,殊不知這是月子中肉肉不掉反增的大敵。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)專家強(qiáng)調(diào),產(chǎn)后第三周開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)更利于健康哺乳和瘦身,因?yàn)楫a(chǎn)后前兩周,新媽媽的內(nèi)臟尚未回縮完全,疲勞感也未完全消失,如果吃下太多養(yǎng)分高的食物,腸道無(wú)法完全吸收的,反而會(huì)造成“虛不受補(bǔ)”,尤其本來(lái)就不瘦的新媽咪們更要面臨加速長(zhǎng)肉的危機(jī)。

  做月子,吃是重頭戲,對(duì)于要哺乳寶寶又要瘦身的新媽咪來(lái)講,少吃多餐,少油少糖是關(guān)鍵。新媽咪分娩后前兩周身體虛弱,除了盡量別吃蔬菜,食物中還得盡量不放任何調(diào)料(尤其是鹽),以便更快地排出體內(nèi)惡露和多余水分。月子進(jìn)入第三周后,食補(bǔ)重點(diǎn)可以放在溫補(bǔ)氣血方面,此時(shí)惡露將盡,正是清淡的各種營(yíng)養(yǎng)湯料唱主角之時(shí),尤其臺(tái)灣辣媽小S推薦的麻油雞可以多嘗試喲,能幫助體力調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)狻?

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