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喂母乳帶小孩!產后減肥最有效

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適當節食作為輔助手段

  適當節食作為輔助手段

  運動和節食是女性減肥的黃金法則,產后媽媽也不例外。節食減肥好不好,那要看你的方法是否科學。如果你采取了以上經濟實惠的方法,再把適當節食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。

  每餐吃到7分飽

  想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計劃。所謂的科學節食,不是減少每天進餐的次數,而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過多的熱量,也有利于減少自己的食欲,即使見到可口零食也不會手癢癢了。

  選擇熱量少的食物

  想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利于減肥的同時,也利于人體的健康。

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