適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段

　　適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段

　　運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是女性減肥的黃金法則，產(chǎn)后媽媽也不例外。節(jié)食減肥好不好，那要看你的方法是否科學(xué)。如果你采取了以上經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，再把適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段，那苗條身材就指日可待了。

　　每餐吃到7分飽

　　想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，所謂的正常飲食即一日三頓要吃好，不能為了減肥少吃一頓，那樣會(huì)給自己帶來(lái)胃病或因?yàn)檫^(guò)度饑餓胡亂進(jìn)食打破減肥計(jì)劃。所謂的科學(xué)節(jié)食，不是減少每天進(jìn)餐的次數(shù)，而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽，這樣能將你的胃口慢慢地縮小，防止攝入過(guò)多的熱量，也有利于減少自己的食欲，即使見(jiàn)到可口零食也不會(huì)手癢癢了。

　　選擇熱量少的食物

　　想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過(guò)多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。