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喂母乳帶小孩!產(chǎn)后減肥最有效

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適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段

  適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段

  運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是女性減肥的黃金法則,產(chǎn)后媽媽也不例外。節(jié)食減肥好不好,那要看你的方法是否科學(xué)。如果你采取了以上經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法,再把適當(dāng)節(jié)食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。

  每餐吃到7分飽

  想要節(jié)食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會(huì)給自己帶來(lái)胃病或因?yàn)檫^(guò)度饑餓胡亂進(jìn)食打破減肥計(jì)劃。所謂的科學(xué)節(jié)食,不是減少每天進(jìn)餐的次數(shù),而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過(guò)多的熱量,也有利于減少自己的食欲,即使見(jiàn)到可口零食也不會(huì)手癢癢了。

  選擇熱量少的食物

  想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過(guò)多的能量,在利于減肥的同時(shí),也利于人體的健康。

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