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調(diào)理好腸胃 解決產(chǎn)后便秘癥狀

編輯:wuyuxi

  【媽媽網(wǎng)特稿】產(chǎn)后很容易出現(xiàn)便秘的癥狀,對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)那真的是苦不堪言。產(chǎn)婦如果在產(chǎn)后3天還未解大便的話,就是便秘了??梢栽囋囀朝煼椒ǎㄟ^(guò)調(diào)理腸胃緩解產(chǎn)后便秘問(wèn)題。那么,產(chǎn)后便秘吃什么好呢?


調(diào)理好腸胃 解決產(chǎn)后便秘癥狀

  產(chǎn)后為何會(huì)便秘呢?產(chǎn)后便秘的主要原因有:

  1.因?yàn)樵诜置渲肮嗄c導(dǎo)致的排便延遲,一般產(chǎn)前灌腸的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-3天才解大便。

  2.分娩的時(shí)候體力消耗過(guò)大,從而導(dǎo)致了產(chǎn)婦的腹部肌疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,所以在排便的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)收縮無(wú)力的情況。而且也因?yàn)楫a(chǎn)后身體都會(huì)比較虛弱,使得排便的力量減弱了。

  3.因?yàn)楫a(chǎn)后有手術(shù)傷口,所以自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。

  4.產(chǎn)婦在分娩之后,由于胎兒對(duì)直腸的壓迫消失了,從容導(dǎo)致腸腔的反應(yīng)擴(kuò)大,繼而會(huì)發(fā)生場(chǎng)內(nèi)容物滯留的情況。

  5.產(chǎn)后臥床的時(shí)間比較多,活動(dòng)量的減少導(dǎo)致了指腸蠕動(dòng)邊慢。

  6.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ),蔬菜和水果吃得少,飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

  知道了造成產(chǎn)后便秘的原因,那就要對(duì)癥下藥了,調(diào)理好自己的身體,避免出現(xiàn)便秘的情況。

  1.產(chǎn)后調(diào)整好飲食習(xí)慣

  產(chǎn)后由于體內(nèi)的孕激素激素下降以及寶寶的到來(lái),這些都會(huì)使到新媽媽感覺不適應(yīng),所以新媽媽要盡快調(diào)整心態(tài),投入到新的角色中,要改變一些不良的飲食習(xí)慣??梢远喑砸恍├w維多的綠葉蔬菜,水分多的水果,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食品,富含有機(jī)酸的食品,含脂肪酸的食品等對(duì)于產(chǎn)婦都是比較好的。

  2.產(chǎn)后保證充足的休息時(shí)間

  產(chǎn)后一定要保持充足的休息時(shí)間,這樣對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是有好處的,有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽最好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣,在寶寶睡覺的時(shí)候你也跟著休息養(yǎng)神,而寶寶醒過(guò)來(lái)的時(shí)候你就又要開始照顧他了。

  3.產(chǎn)后最好早點(diǎn)下床活動(dòng)一下

  產(chǎn)后不要老是躺在床上,要早點(diǎn)下床活動(dòng)一下才行,對(duì)于自然分娩的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),在分娩之后的6-8個(gè)小時(shí)就可以坐起,也可以自己進(jìn)行一些翻身的動(dòng)作,建議最好就是采取多種睡姿或坐姿,不要保持一種姿勢(shì)不動(dòng),同時(shí)還可以自己輕輕按摩一下腹部。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō),如果產(chǎn)后無(wú)合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動(dòng)一下,而有合并癥的就不要過(guò)早下床了,要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

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