測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確方法

      那么，如何自我正確的測(cè)量基礎(chǔ)體溫呢？

      1、買一支基礎(chǔ)體溫計(jì)。基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36。7度（刻度24）為高低溫的分界。（36度－－刻度10；38度－－刻度50）。

      2、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計(jì)則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。

      3、每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測(cè)量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。

      4、測(cè)量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說話等。

      5、應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說明。

      6、月經(jīng)來潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示，遇有發(fā)燒飲酒過度晚睡晚起等會(huì)影響體溫的狀況，亦應(yīng)特別注記說明。

      7、把測(cè)量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。