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健康飲食 為學(xué)齡前寶寶身體打下扎實(shí)基礎(chǔ)

編輯:靜渝

  【媽媽網(wǎng)特稿】學(xué)齡前的寶寶仍處在生長發(fā)育階段,新陳代謝旺盛,對各種營養(yǎng)元素的需求量甚至比成人還高。提供充足合理的營養(yǎng),不僅能保證寶寶的正常發(fā)育,同時也為他們?nèi)蘸蟪赡甏蛳略鷮?shí)良好的基礎(chǔ)。那么,媽媽們你們知道學(xué)齡前寶寶的飲食有哪些地方是需要注意的呢?哪些食品是更有助于寶寶的成長呢?

  靚媽們千萬不能忽視學(xué)齡前寶寶的飲食,健康飲食,才能擁有一個身體強(qiáng)壯的寶寶哦!

學(xué)齡前寶寶需補(bǔ)充的營養(yǎng)

  學(xué)齡前寶寶需要補(bǔ)充的營養(yǎng)

  1、熱能、蛋白質(zhì):學(xué)前兒童正在生長發(fā)育期,活動能力和活動量均增大,熱能消耗增多,其需要量仍相對高于成人。熱能供給量,男、女兒童4歲時分別為6.1MJ(1450kcal)及5.9MJ(1400kcal),6歲時分別增至7.1MJ(1700kcal)及6.7MJ(1600kcal)。

  與幼兒相似,也應(yīng)注意到熱能需要的個體差異。既要防止熱能攝入不足,也要防止攝入過多發(fā)生肥胖癥。學(xué)前兒童肌肉發(fā)育較快,再加以內(nèi)臟器官增長、酶和激素等合成機(jī)能的成熟,均需要大量蛋白質(zhì)。每日應(yīng)供給45—558的蛋白質(zhì)。

  2、礦物質(zhì)、維生素:充足的鈣與維生素D的供給不僅能影響學(xué)前兒童骨路增長和骨貉硬度的增加,而且與恒牙的健康有關(guān)。因在此階段兒童雖乳牙已出齊,恒牙要在6歲左右開始長出,但其鈣化過程卻早在出牙前開始,所以鈣和維生素D的營養(yǎng)狀況是很重要的。

  我國鈣供給量為800mg,已與成人的要求一致。在鐵和鋅的營養(yǎng)方面主要是注意選擇含量高、吸收利用好的食物來供給。兒童維生素A及核黃素往往因食物關(guān)系而易攝入偏低,應(yīng)予以注意。

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