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孕婦補鈣不是越早越好 補鈣從孕中期開始

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】由得知有了小寶寶那一刻開始,孕媽媽就對寶寶充滿了期待與疼愛,不斷地補充各種營養(yǎng),讓肚子里的寶寶健健康康的,那么孕婦要什么時候開始補鈣呢?孕婦補鈣要注意什么呢?



  孕婦什么時候開始補鈣

  孕婦補鈣不是越早越好,孕早期是胚胎各組織器官形成時期,母親的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣。這時孕婦可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進食水分豐富的蔬菜水果,可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。

  補鈣從孕中期開始

  懷孕4個月以后,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時,我們每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失,食欲趨于好轉(zhuǎn),胃口大增,最好每周進食1-2次;每日都應(yīng)進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜,以獲得更多的鈣,預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。因為胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持,為了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要有足夠的鈣鹽。

  孕后期要增加補鈣

  這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期,鈣每天要增加700毫克,孕婦應(yīng)多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快,他需要鈣,而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求,他就從你的身體里“搶”,所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象,這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。

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