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走起!星媽產后減肥食譜

編輯:zhangyanjun

  三、餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則,也是為了有效瘦身。

  這樣不會給胃腸增加負擔,食物中的能量也能很快地被身體利用。反之,如果一次吃完,血液長時間地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時,由于過分饑餓又會吃得過多,從而形成惡性循環。

 

  產后飲食清單推薦:

  第一周一天的食單:早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣。

  第二周起,堅持少食多餐的原則。注重喝鱸魚湯以排除體內毒素;多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質;可適度進食傳統月子菜品--麻油雞,以達到溫補的功效。

  明星食譜推薦

  明星食譜一:產后第一和第二周:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥

  早餐:姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

  中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

  下午茶:甜粥玉米

  晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯

  夜宵:黑糖番薯

  明星食譜二:

  早餐:脫脂奶1杯蛋白2個,麥片一碗;

  午餐:節瓜炒牛肉或蒸魚1條,白飯1碗,杜仲紅棗茶適量;

  下午茶:水果沙律,低脂奶酪;

  晚餐:開胃甜酸排骨或蒸肉餅,蒜蓉炒菜心,白飯1碗,乳鴿紅棗湯適量。

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