网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

走起!星媽產(chǎn)后減肥食譜

編輯:zhangyanjun

  產(chǎn)后減肥是不少新媽媽最關(guān)注的話題,她們都感嘆:為什么明星媽媽產(chǎn)后都恢復(fù)苗條如此快?產(chǎn)后明星媽媽依然是那么的靚麗耀眼,魅力十足。難道他們的產(chǎn)后調(diào)理真的是星級嗎?此前多位明星媽媽推薦的膳食清單靠譜嗎?營養(yǎng)專家為你一一解答。

 

  產(chǎn)后肥胖有哪些因素?

  產(chǎn)后肥胖一方面是因?yàn)槿焉镞^程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面因?yàn)?“坐月子”傳統(tǒng),產(chǎn)后為了哺乳,新媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品,使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量,而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低,最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。

  產(chǎn)后如何恢復(fù)產(chǎn)前身材?

  營養(yǎng)專家醫(yī)生的建議,切忌采用過度的減肥手段,這不僅不利于產(chǎn)婦減肥,而且對身體會造成很大傷害。科學(xué)的均衡飲食,保持良好的心態(tài),才能健康減肥,實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)苗條。

  【一、掌握減肥時(shí)機(jī)】

  產(chǎn)后恢復(fù)是需要一定的時(shí)間和過程。因此何時(shí)適合進(jìn)行減肥,應(yīng)咨詢主診醫(yī)生并在其準(zhǔn)許后再進(jìn)行。如新媽媽采用母乳哺乳寶寶,一般建議在喂養(yǎng)剛出生的寶寶6-8周后,再考慮或制定產(chǎn)后減肥計(jì)劃。

  【二、均衡飲食,拒絕高糖高脂肪食品!】

  1、產(chǎn)后的飲食搭配既要保證母體有充分營養(yǎng)攝入,為寶寶保證有充足的母乳提供。美國營養(yǎng)學(xué)專家指出,產(chǎn)后媽媽每天必須攝入500卡路里的能量,才能夠有足夠的乳汁供應(yīng)給自己的寶寶。

  2、注意補(bǔ)充足夠多的水分,而且每天喝喝6至8盎司的水,將有助于你控制自己的食欲。

  3、避免在營養(yǎng)過剩,限制脂肪和糖的攝入。建議進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  4、很多人都好奇,為什么明星媽媽中,不少人首周都減少進(jìn)食水果?新媽媽不要以為大吃水果的方式滿足食欲可以達(dá)到瘦身效果。事實(shí)上是相反!因?yàn)樗泻橇扛撸行┧奶呛靠蛇_(dá)到20%。因此,每天吃水果的數(shù)量也要注意限制,建議每天低于300g,吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時(shí)間也不可忽視,這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物,不會太饑餓。這樣就不易過多進(jìn)食,有助于控制體重增長。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 少妇激情av一区二区 | 欧美午夜视频在线观看 | 国产免费一区不卡在线 | 波多野结衣在线一区二区 | 日韩三级视频在线观看 | 欧美日韩一日韩一线不卡 | 久久亚洲精品中文字幕二区 | 最新欧美日韩 | 久久精品免费全国观看国产 | 欧美日韩国产高清 | 免费观看成年的网站 | 成人影院在线免费观看 | 亚洲欧美日韩高清综合678 | 亚洲日本在线观看网址 | 在线视频你懂得 | 免费韩国理伦片在线观看 | 小明免费看视频 | 国产精品资源在线播放 | 亚洲精品高清视频 | 亚洲第一黄网站 | 激情综合网五月激情 | 夜夜添夜夜添夜夜摸夜夜摸 | 欧美久久伊人 | 国产成人乱码一区二区三区在线 | 黄色在线免费观看网站 | 欧美日韩人成在线观看 | 国产伦精品一区三区视频 | 韩国午夜tv免费影院 | 成人影院在线免费观看 | 一级二级黄色片 | 免费黄色小视频网站 | 天堂网一区 | 日韩成人免费 | 亚洲一级香蕉视频 | 欧美不卡在线 | 国产精品欧美在线不卡 | 欧美性精品hd在线观看 | 亚洲精品三级 | 超人碰碰碰人人成碰人 | 天天在线精品视频在线观看 | 看中国国产一级毛片真人视频 |