网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產后健康瘦身的謠言與建議

編輯:wuyuxi

  產后健康瘦身的六個建議

  產后媽媽要健康瘦身不用這么刻意,從細節做起,一樣能達到恢復身體和身材的功能。


女性產后健康瘦身的謠言與建議

  建議一:保持輕松愉悅的心情

  沒錯,好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統失調,影響新陳代謝,自然對產后恢復不好。

  建議二:產后別立即吃老母雞等補品

  有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物,吃后容易發胖。

  建議三:飲食要適度

  雖說產后的營養少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

  建議四:堅持母乳喂養

  堅持母乳喂養,不僅有利于寶寶的生長發育,而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

  值得注意的是,當媽媽們停止母乳喂養后,飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶,而停止哺乳后,多余的營養只能停留在母親身上,很容易發展成贅肉,所以此時要注意控制飲食。

  建議五:保持適量的活動

  順產后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。

  這要區分區產后做劇烈運動。產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以,產后運動也要“慢慢來”。

  建議六:保證高質量睡眠

  產后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積,從而造成肥胖。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久黄色一级视频 | 亚洲图色视频 | 亚洲日韩中文字幕 | 久久精品国产亚洲麻豆 | 麻豆va在线精品免费播放 | 亚洲成人福利在线观看 | 亚洲最大在线视频 | 国产制服丝袜91在线 | 日韩在线视频在线 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 一个人看的www视频免费 | 黄色在线小视频 | 毛片在线播放视频 | 国产一级片在线播放 | 夜夜操夜夜骑 | 黄色在线观看视频网站 | 国内精品小视频在线 | a毛片免费观看完整 | 欧美+日本+国产+在线观看 | 免费黄色看片 | 天天插天天射天天操 | 日本免费影院 | 日本一区二区不卡视频 | 日韩一区视频在线 | 亚洲成av人影片在线观看 | 狠狠操狠狠色 | 亚洲欧美日韩在线不卡 | 亚洲一区无码中文字幕 | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 天天操天天操 | 美女视频黄8频a美女大全软 | 亚洲美女福利 | 免费的一极毛片在线播放 | 国产成人精品日本亚洲语言 | 日韩亚洲欧美综合一区二区三区 | 星空影院免费观看韩国三集 | 欧美视频第一区 | 亚洲日韩在线视频 | 婷婷婷色| 香蕉视频草莓 | 看片网站在线观看 |