网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產后健康瘦身的謠言與建議

編輯:wuyuxi

  產后健康瘦身的六個建議

  產后媽媽要健康瘦身不用這么刻意,從細節做起,一樣能達到恢復身體和身材的功能。


女性產后健康瘦身的謠言與建議

  建議一:保持輕松愉悅的心情

  沒錯,好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統失調,影響新陳代謝,自然對產后恢復不好。

  建議二:產后別立即吃老母雞等補品

  有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物,吃后容易發胖。

  建議三:飲食要適度

  雖說產后的營養少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

  建議四:堅持母乳喂養

  堅持母乳喂養,不僅有利于寶寶的生長發育,而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

  值得注意的是,當媽媽們停止母乳喂養后,飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶,而停止哺乳后,多余的營養只能停留在母親身上,很容易發展成贅肉,所以此時要注意控制飲食。

  建議五:保持適量的活動

  順產后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。

  這要區分區產后做劇烈運動。產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以,產后運動也要“慢慢來”。

  建議六:保證高質量睡眠

  產后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積,從而造成肥胖。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 妞干网在线免费视频 | 精品综合久久久久久99 | 亚洲激情在线视频 | 欧美乱妇高清无乱码 | jpnesxxx日本| 五月天免费在线视频 | 永久在线免费观看 | 亚洲国产日韩欧美在线a乱码 | 麻豆国产在线视频 | 日本黄色片网址 | 欧美日韩中文在线视频 | 噜噜噜色噜噜噜久久 | 日韩不卡中文字幕 | 老司机成人在线视频 | 亚洲国产精品久久久久久网站 | 欧美成人免费全部观看天天性色 | 日韩伦理免费在线观看 | 免费人成网址在线观看国内 | 国产视频大全 | 在线播放成人 | 色噜噜狠狠狠狠色综合久 | 在线不卡日韩 | 亚洲国产观看 | 中文字幕一区二区三区免费视频 | 国产精品免费大片一区二区 | 国产卡1卡2卡三卡网站免费 | 丁香欧美 | 521香蕉视频| 特级毛片永久久免费观看 | 国产无人区卡一卡二卡三网站 | 级毛片久久久毛片精品毛片 | 国产色视频在线观看免费 | 粉嫩极品国产在线播放 | 国产伦久视频免费观看 视频 | 在线免费激情视频 | 免费色黄网站 | 欧美日韩一区二区三区韩大 | 午夜影视大全 | 免费网站黄色 | 欧美色综合高清视频在线 | 亚洲精品欧美日韩 |