网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產后健康瘦身的謠言與建議

編輯:wuyuxi

  產后健康瘦身的六個建議

  產后媽媽要健康瘦身不用這么刻意,從細節做起,一樣能達到恢復身體和身材的功能。


女性產后健康瘦身的謠言與建議

  建議一:保持輕松愉悅的心情

  沒錯,好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統失調,影響新陳代謝,自然對產后恢復不好。

  建議二:產后別立即吃老母雞等補品

  有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物,吃后容易發胖。

  建議三:飲食要適度

  雖說產后的營養少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

  建議四:堅持母乳喂養

  堅持母乳喂養,不僅有利于寶寶的生長發育,而且可以預防產后肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。

  值得注意的是,當媽媽們停止母乳喂養后,飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶,而停止哺乳后,多余的營養只能停留在母親身上,很容易發展成贅肉,所以此時要注意控制飲食。

  建議五:保持適量的活動

  順產后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。

  這要區分區產后做劇烈運動。產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以,產后運動也要“慢慢來”。

  建議六:保證高質量睡眠

  產后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積,從而造成肥胖。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲高清毛片 | 欧美日韩亚洲无线码在线观看 | 久久久久成人精品免费播放动漫 | 国产精品久久久久久久久免费观看 | 你懂的免费在线观看 | 国产国语videosex护士 | 亚洲欧美日本在线观看 | 91精品一区二区三区在线播放 | 日韩免费在线视频 | 午夜影皖普通区 | 日本不卡免费高清一级视频 | 在线视频精品一区 | 欧美一级va在线视频免费播放 | 日本三级视频在线观看 | 亚洲色图欧美一区 | 97干成人 | 最近最新好看的中文字幕2019 | 免费一级毛片在播放视频 | 青草草在线观看 | 日韩毛片一级 | 欧美成人区 | 国产精品久久女同磨豆腐 | 精品综合在线 | 成年网站视频在线观看 | 国产精品日日爱 | 日韩在线伦理 | 波多野结衣视频在线看 | 免费观看一级欧美在线视频 | 一级α片视频 | 欧美日韩在线观看视频 | 久久午夜精品视频 | 欧美日韩一区二区三区麻豆 | 毛片成人永久免费视频 | 丁香六月在线观看 | 小娜的荡高h放荡日记 | 日本在线不卡一区二区 | 春意影院免费入口 | 欧美日韩在线播放 | 一级黄色毛片播放 | 免看一级一片一在线看 | 肉动漫成人免费无遮羞 |