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五個小貼士 為孕前營養充足電

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飲食要回歸自然

  貼士四:飲食要回歸自然

  俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子卵子,以形成優良的胚胎。

  食譜推薦:黑木耳紅棗

  材料:棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。

  做法:1、紅棗用水泡一會,可以用無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。

  2、黑木耳用涼水泡發,泡發以后去根。

  3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開。

  4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。

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