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五個(gè)小貼士 為孕前營(yíng)養(yǎng)充足電

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飲食要回歸自然

  貼士四:飲食要回歸自然

  俗話說(shuō):“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

  食譜推薦:黑木耳紅棗

  材料:棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。

  做法:1、紅棗用水泡一會(huì),可以用無(wú)核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。

  2、黑木耳用涼水泡發(fā),泡發(fā)以后去根。

  3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開。

  4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用,涼熱都很好喝。

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