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五個小貼士 為孕前營養(yǎng)充足電

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  做爸爸媽媽的都想生個健康又可愛的寶寶,但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng),孕前的準備也很重要哦。那么孕前如何才能把準備工作做足做好呢?五個小貼士教你如何在孕前補充營養(yǎng)充足電。


注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

  貼士一:注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

  懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

  食譜推薦:豆腐海藻鮮蝦湯

  材料:豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

  做法:1、豆腐切塊。

  2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。

  3、鮮蝦洗凈,剪去須,先將鮮蝦過油鍋炒至變色。

  4、另起湯鍋,加入適量的水,燒滾后,加入炒過的鮮蝦。

  5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分鐘,加入鹽調(diào)味即可。

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