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子宮復原快 新媽媽的坐月關鍵

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子宮需依靠不斷的收縮來復原

  如何刺激子宮收縮

  子宮需依靠不斷的收縮來復原,生產之后,子宮就不斷的收縮、排空再排空、收縮再收縮,直到胎盤與瘀血排空,子宮腔不會有空隙。當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時,子宮會先被血塊填塞;然后,子宮平滑肌就會停止收縮,也就是所謂的子宮收縮不良,會有大量出血的危險。

  因此,子宮的復原跟子宮的收縮有直接的關系。傳統而言,刺激子宮收縮的因子如下列:

  1. 有效的按摩

  2. 產后哺乳

  3. 子宮收縮劑的使用

  4. 傳統生化湯的服用

  產后運動 有助子宮健康

  廣義的子宮恢復,除了子宮形體復原外,骨盆腔內的位置也必須恢復到生產前的狀態,也就是必須讓松弛的結締組織恢復原有的彈性。產后運動也是促進子宮復原的方法,腹式深呼吸、躺在床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,能幫助下腹與骨盆肌肉收縮和復原,有助于子宮的位置回到正常的位置。

  另外,生產后的骨盆腔組織與肌肉都會有松弛現象。恢復不好,將來下半身容易有下墜感、腰酸,尿失禁的現象。骨盆腔與肌肉松弛的問題不是吃藥可改善,而必須藉由產后的運動,如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸臥式運動等。此外,避免搬重物、下蹲的動作可減少這些可能的并發癥。

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