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新媽月子里睡眠好 產后恢復快

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營造一個安靜的環境

  睡眠不好原因二:醫院環境嘈雜不適應

  剛剛經歷生產還很虛弱的你自然是護士重點關照的對象,不過,夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據一項醫院的調查發現,護士站的講話聲是影響產婦睡覺最大的原因之一。另外,產房或者醫院過道的嘈雜聲,床鋪、枕頭的不適應,太多的親友來探望等等,都會影響新媽媽的休息與睡眠。

  應對策略:產房里的諸多不適,能自己創造條件的就盡量創造,不能改變的情形就只好調整心態,積極適應,千萬別煩躁。母親是個偉大的名字,也將是一項長期艱巨的工作,需要保持良好的體力。

  如果能挑病房的話,最好離護士站遠一點。如果能找個單間病房或者雙人間,你會覺得更加放松。

  如果新媽媽認枕頭,那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫院。剛剛分娩完或者做完手術的媽媽會疲憊無力,舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水,晚上為了少起身最好也控制飲水量。

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