營造一個安靜的環(huán)境
睡眠不好原因二:醫(yī)院環(huán)境嘈雜不適應(yīng)
剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護(hù)士重點關(guān)照的對象,不過,夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據(jù)一項醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn),護(hù)士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺最大的原因之一。另外,產(chǎn)房或者醫(yī)院過道的嘈雜聲,床鋪、枕頭的不適應(yīng),太多的親友來探望等等,都會影響新媽媽的休息與睡眠。
應(yīng)對策略:產(chǎn)房里的諸多不適,能自己創(chuàng)造條件的就盡量創(chuàng)造,不能改變的情形就只好調(diào)整心態(tài),積極適應(yīng),千萬別煩躁。母親是個偉大的名字,也將是一項長期艱巨的工作,需要保持良好的體力。
如果能挑病房的話,最好離護(hù)士站遠(yuǎn)一點。如果能找個單間病房或者雙人間,你會覺得更加放松。
如果新媽媽認(rèn)枕頭,那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會疲憊無力,舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水,晚上為了少起身最好也控制飲水量。