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新媽月子里睡眠好 產(chǎn)后恢復快

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  對于剛誕下寶寶的新媽媽來說,坐月子的時候,既要承受分娩時帶來的身體的辛苦,還要轉換角色,承擔起照顧寶寶的責任,身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題。這對于產(chǎn)后恢復有著較大的影響,應該通過各種正確途徑,及時改善睡眠。


良好的睡眠對新媽媽產(chǎn)后恢復有重要影響

  失眠或者睡眠質(zhì)量嚴重下降的現(xiàn)象在新媽媽中尤為普遍。但是,良好的睡眠對于新媽媽產(chǎn)后恢復有著重要影響。保證睡眠質(zhì)量是科學坐月子的重要內(nèi)容之一,避免以后落下月子病。所以,新媽媽要找到自己失眠的原因,對癥下藥,及時提高睡眠質(zhì)量,這樣更有利于產(chǎn)后恢復。

  睡眠不好原因一:產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛

  寶寶出生后的幸福感,很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天,刀口的疼痛、乳房的脹痛,讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是自然分娩,都有側切傷口,在最初的幾天,新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

  而且新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了,可是,剛上手的慌手忙腳,又怕弄壞了軟軟的寶寶,難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng),不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎,如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

  應對策略:在醫(yī)院的最初幾天,醫(yī)護人員會密切關注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況,并定時護理傷口,新媽媽可以轉移一下注意力,疼痛很快就會過去,相信過了最初的幾天,新媽媽就會安然好眠。

  新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力,也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側乳房輪流用不同的乳房喂寶寶,讓寶寶吃完一側再吃另外一側,也會大大增加奶量。

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